Pre nego što donesemo odluku da svet obogatimo još jednim životom, postavljamo bezbroj pitanja - kako sebi, tako i stručnim licima, koja imaju vrlo važnu ulogu u praćenju naše trudnoće. Da li je pravo vreme za začeće, da li smo finansijski spremni na taj korak, da li smo suviše mladi ili stari za trudnoću...? A onda, pre nego što dobijemo odgovore na beskonačan spisak dilema i pitanja, Bog izabere pravi trenutak da ulepša naš život. Tek tada shvatamo da upravo to novonastalo stanje zahteva najviše pitanja i odgovora, jer nam se život preko noći promenio, zatekao nas nespremne. Postajemo svesni da smo u velikoj meri odgovorni za život jednog novog bića.

Koliko će mi se promeniti život tokom trudnoće?

S obzirom da je termin "drugo stanje" sinonim za trudnoću, činjenica je da vas očekuju određene promene, ali one ne moraju da budu neprijatne, kao što se najčešće pretpostavlja. U suštini, većina potencijalnih promena zavisi od nas samih.

Istina je da hormoni donekle diktiraju pravila, pa su nagle promene raspoloženja, pospanost, mučnina... tegobe sa kojima se suočava većina trudnica. Sa druge strane, tegobe kao što su: umor, opstipacija (zatvor), pojačan apetit, veliki porast telesne težine, oticanje nogu, hemoroidi - mogu da budu sprečene ili ublažene - ukoliko tokom trudnoće vodite zdrav način života.

To podrazumeva pozitivan način razmišljanja, izbalansiranu ishranu, određene vrste fizičkih aktivnosti - oko kojih ste se, naravno, prethodno konsultovali sa vašim ginekologom. U tom slučaju, trudnoća može da donese velike, ali vrlo lepe promene u vaš život. Njena lepota se ogleda i u iščekivanju prvog otkucaja bebinog srca, prve slike sa ultrazvuka, prvog pokreta u stomaku, i prvog susreta sa vašim bebironom. Ukoliko se, pak, desi da vam cela trudnoća bude propraćena neprijatnim trudničkim tegobama, ne dozvolite da vam pokvare sve druge radosti koje trudnoća donosi. Jer, činjenica je da mogu da potraju maksimalno devet meseci, dok će one lepe da traju i da se večno pamte.

Da li da nastavim da radim?

Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje trudnice postavljaju. Istina je da postoje neki slučajevi kada ginekolog savetuje budućim mamama da otvore bolovanje i maksimalno miruju tokom trudnoće. Sa druge strane, ukoliko je sa vašom trudnoćom sve u redu, ako imate posao koji ne zahteva suviše fizičkog napora, i koji vas ispunjava - nema razloga da žurite sa otvaranjem trudničkog bolovanja.
Radno mesto može da bude izvor velikog stresa, koji predstavlja potencijalnu opasnost za trudnoću. Ako primetite da vam posao svakodnevno izaziva nemir, napetost, glavobolje - posavetujte se sa vašim ginekologom, jer je u tom slučaju možda bolje da prekinete sa radom.

Ukoliko ste na poslu okruženi hemikalijama, ili izloženi radijaciji, to predstavlja suviše veliki rizik za bebu, pa se savetuje prekid rada već na početku trudnoće. Mnogo je trudnica koje na radnom mestu provode dosta vremena za računarom, što teoretski može da ima neke štetne posledice na razvoj bebe, ali ne postoje dokazi koji potvrđuju ovu teoriju. Ono što možete da uradite, jeste da ne sedite direktno ispred monitora, već da ga malo ukosite, pošto se stepen zračenja na taj način smanjuje. Takođe, treba da izbegavate dugotrajno sedenje, kako ne biste opteretili kičmu. Da biste to izbegli, potrebno je da pravite pauze na svakih dvadesetak minuta.
PageBreak

Seks u trudnoći - da ili ne?

Smanjena seksualna želja, odnosno aktivnost - prilično je česta pojava u trudnoći. Mnogo je faktora koji utiču na seksualnost žene tokom graviditeta. Istraživanja pokazuju da se u prva dva tromesečja broj seksualnih odnosa polako smanjuje, da bi u trećem tromesečju skoro potpuno izostali. Razlozi mogu da budu psihološki (nesigurnost u sopstveni izgled, način na koji trudnica prihvata promene koje joj se dešavaju, kako reaguje na stres...) i fiziološki (mučnina, bolne grudi, pomeranje bebe... - sve to može da smanji seksualnu želju).

Suprugov stav i njegovo prihvatanje i razumevanje novonastalog stanja, od velikog je značaja za ženu i njeno psihološko stanje - kako tokom trudnoće, tako i nakon porođaja. Istraživanja pokazuju da ima žena koje ostaju seksualno aktivne tokom cele trudnoće. Savet je da se opustite i uživate, bez straha da ćete da povredite bebu. Odnose treba izbegavati samo ukoliko postoji rizik od prevremenog porođaja, krvarenja tokom trudnoće, ili u slučaju nisko usađene posteljice.

Kako sprečiti jutarnju mučninu?

Iako se naziva jutarnjom, mučnina tokom trudnoće može da se javi u bilo koje doba dana i noći. Uglavnom se završava do petog meseca trudnoće, mada su pojedine trudnice „osuđene“ na nju sve do porođaja. Postoje dokazi

Savet + Da biste sprečili pojavu mučnina jedite voće ujutru, na prazan stomak, ili minimum pola sata pre obroka, a nikako nakon jela. Masnu i prženu hranu izbegavajte, a poslednji obrok ne jedite nakon 18 časova. Od pomoći mogu da budu i čajevi od đumbira i nane, sa medom ili bez njega.

koji potvrđuju da žene koje su duži vremenski period pre začeća vodile zdrav način života: pravilno se hranile, bile fizički aktivne, i imale optimalnu telesnu težinu - imaju manji rizik od pojave ovog neprijatnog simptoma. Takođe, od velikog značaja je pridržavanje takvog režima života i tokom trudnoće.

Da bi se izbegla mučnina, ili makar smanjio njen intenzitet, potrebno je jesti manje, ali nutritivno zadovoljavajuće obroke. Treba razdvajati ugljene hidrate i proteine u obroku. Uz meso, ribu i jaja, jesti velike porcije sveže salate. Nije poželjno piti vodu neposredno pre jela, niti tri-četiri sata nakon obroka. Slatkiše izbaciti iz upotrebe, ili izabrati one zdrave - koji su bazirani na voću, suvom voću, medu i malteksu, i jesti ih kao poseban obrok.

Da li smem da vežbam u trudnoći?

Ukoliko se trudnoća normalno odvija, i ne postoje nikakve komplikacije, vežbanje se čak i preporučuje. One žene koje su bile fizički aktivne pre trudnoće, mogu slobodno da nastave sa vežbanjem, ali treba da izbegavaju rizične sportove kao što su trčanje, jahanje, ronjenje... Trudnicama koje nisu vežbale pre trudnoće, savetuje se da se opredele za sportove kao što su brže šetnje, pilates i joga.

U svakom slučaju, fizička aktivnost ima višestruko pozitivan učinak na trudnoću: pomaže trudnici da održi kondiciju, prevenira prekomerno povećanje telesne težine, priprema telo za lakši porođaj, sprečava pojavu opstipacije (zatvora), hemoroida i proširenih vena, smanjuje mučninu... Pre svake odluke o izboru aktivnosti, obavezna je konsultacija sa ginekologom.

Da li je vaginalno krvarenje alarmantan simptom?

Vaginalno krvarenje je jedan od simptoma koji najviše zabrinjava trudnice. Ono može da bude simptom spontanog pobačaja, ali i ne mora. U svakom slučaju, savetuje se poseta ginekologu odmah nakon pojave krvarenja. Statistike pokazuju da čak 20 odsto žena na početku trudnoće ima krvarenje slabijeg intenziteta, a da ono nije povezano sa pobačajem. Tokom prvih nekoliko dana trudnoće, može da dođe do beznačajne pojave braonkastih mrlja, koje su povezane sa usađivanjem jajašceta u zid materice.

Da li smem da farbam kosu u trudnoći?

Iako su farbe za kosu štetne za zdravlje, ne postoje dokazi o konkretnom delovanju na plod. Generalno se ne preporučuje farbanje pre 13. nedelje trudnoće. Ukoliko ste u mogućnosti, koristite biljne farbe, koje mogu da se kupe u bolje snabdevenim apotekama. Tokom farbanja, obavezno provetravajte prostoriju.

Sandra Živanović