OVE VEŽBE NE SMETE RADITI U TRUDNOĆI: Budite pažljivi i sačuvajte svoje i bebino zdravlje

Iako je vežbanje u trudnoći za većinu trudnica preporučljivo, postoje neke vrste treninga koje ne biste smele da radite.

Naravno, kada je vežbanje u pitanju, ključno je da prvo razgovarate sa svojim lekarom o tome. Ukoliko je sve sa trudnoćom u redu i ako ste i ranije vežbali, lekar će vam dati zeleno svetlo.

Ipak, imajte na umu da bi neke treninge ipak trebalo izbegavati.

Izbegavajte težinske treninge

Podizanje velikog tereta se ne prepručuje u trudnoći. To dovodi do naprezanja leđa i karlice, ali i povećava rizik od prolapsa materice.

Dodatni savet je da, ukoliko već nešto teško morate da podignete, neka to bude što više približeno vama.

Ukoliko ste imali nekada pobačaj, izbegavajte svako podizanje tereta.

Vožnja bicikla nije preporučljiva

Iako je to aktivnost u kojoj mnoge žene uživaju, ovo nije baš najbolja aktivnost za mame. Vožnja će, kako trudnoća napreduje, biti pomalo otežana zbog promene balansa tela. Tako može doći do ozbiljnih povreda. Predlog je da odaberete radije sobni bicikl, i to samo do drugog trimestra.

Jak aerobik i trčanje su veliko ne

Ako ste se ovim aktivnostima bavili i ranije, lekar će vam reći da smete da nastavite. Ipak, jaki treninzi su jedno veliko ne, jer može doći do pada i raznih povreda. Odaberite radije laganije verzije.