Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

ŠTA JE NAJBOLJE DA JEDETE U TRUDNOĆI, A DA SE NE UGOJITE: 6 super namirnica za zdravlje, veću energiju i manje kilograma

Plašite se da se ne ugojite u trudnoći, ova super hrana će vam pomoći u tome.

 hrana.jpg Izvor: Shutterstock

Sasvim je normalno da će kilogrami da rastu u trudnoći i to nije vreme kada treba da se opterećujete kilogramima, ali zbog svog i bebinog zdravlja je poželjno da vodite računa o ishrani i namirnicama koje svakodnevno unosite. Prema savetu nutriconista ovo je idelana hrana za svih devet meseci, pored toga što će uticati na zdravlje, daće vam energiju i sprečiće da se previše ugojite. 

Bademi su odlični za probavu

Lako će vas zasititi, odlični su kao grickalica i možete ih svuda nositi ako vas uhvati glad. Bademi su dobri za probavu, ali i u slučaju respiratornih poremećaja, kašlja, anemije, dijabetesa. Uz sve to, fenomenalni su za kosu i kožu.

Borovnice treba da jedete što više u trudnoći, a dobre su i za mame koje doje

Kombinujte ih sa ovsenim pahuljicama ili integralnim žitaricama. Odličan su antioksidans i korisne mamama koje doje. Ovo bobičasto voće izuzetno je bogato vitaminima i mineralima, održava visok nivo energije čineći da se osećate odmorno i puni energije. Čak i zamrznute ne gube svoja svojstva.

Integralni pirinač (neoljušten) je dobar i za trudnice

Obrok sa integralnim pirinčem, šargarepom i graškom će vas zasititi, a mnogo je zdraviji od, recimo, krompira i testenine. Možete da paravite razne kombinacije i rižota.

 Rižoto sa piletinom, pirinač, povrće, meso
Rizi Bizi
Izvor: Shutterstock

Pomoranžde i grejpfrut su odlični za mršavljenje

Citrusno voće je odlična hrana za sve koji žele da smršaju. Em je bogato vlaknima, em sadrži materije koje sagorijevaju masne naslage, uz to je prebogato vitaminom C, koji vam je posle porođaja i tokom trudnoće i te kako potreban radi zaštite od infekcija i prehlade.

 Maslinovo ulje, trudnoća, trudnica
Zelena salata u trunoći
Izvor: Shutterstock

Spanać i zeleno povrće obavezno treba da jedete u trudnoći

Spanać, blitvu, zelenu salatu (naročito ajsberg) i rukolu treba svakodnevno da se nađu na vašem meniju. Ove namirnice su niskokalorične, izuzetno hranljive i lekovite.

Voda

Voda je najprirodniji čistač organizma, hidrira tkiva, čisti kožu i oslobađa telo od toksina. Treba li dodati još koji argument da biste već od danas počeli da pijete najmanje dva litra vode dnevno?

(Yumama)

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica