Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

POČETAK DANA JE NAJBITNIJI: 5 ideja za doručak žena sa gestacijskim dijabetesom! Priprema je brza i jednostavna

Predstavljamo vam ideje za doručak za trudnice koje se bore sa gestacijskim dijabetesom.

 Trudnica jede hranu bogatu gvožđem Izvor: Shutterstock

Gestacijski dijabetes je česta pojava u trudnoći, ali zna biti vrlo naporan kada je ishrana trudnice u pitanju. Žena sa gestacijskim dijabetesom najviše mora da vdi računa o ugljenim hidratima, što je nutrijent koji najviše pogađa krvne sudove.

Zbog toga je trudnicama sa ovim problemima vrlo komplikovano da se organizuju oko obroke kako ne bi unosili previše ugljenih hidrata. Kao i svima, najvažniji obrok je doručak i ukoliko u tom trenutku ne preterate sa unosom ugljenih hidrata, lakše ćete se organizovati za ostale obroke, a svoj nivo šećera držaćete u normali.

Možda će vas zanimati

Donosimo vam 5 predloga za doručak koji su vrlo ukusni, a vaš organizam će držati pod kontrolom:

Tortilja sa avokadom

Tortilju celog zrna napuniti sa iseckana dva kuvana jaja, 1/3 avokada i salsom.

Domaću salsu možete sami napraviti:

Sipati u šerpu 3-4 kašike luja i kada se zagreje dodati 2 glavice očišćenog i iseckanog crnog luka, propržiti ga malo pa dodati malo soli i sitno iseckana 2 čena belog luka. Dodati 3-4 paradajza kom smo prethodno skinuli koru i isekli na sitnije. Ako koristite svež peršun, stavite ga sa paradajzom, a ako koristite sušeni onda ga dodajte pred kraj kuvanja. So i biber po ukusu, pa krčkati 45-50 minuta. Pred sam kraj dodati malu kašičicu šećera.

Ako želite da salsa bude kremasta, kuvajte je sat i po do dva. Napravljenu salsu možete ostaviti u frižider i čuvati je nekoliko dana.

Omlet

Omlet od dva jaja sa povrćem po vašem izboru. Uz to možete konzumirati i jednu šolju jagoda.

 Omlet sa povrćem
Omlet sa povrćem
Izvor: Shutterstock

Kaša sa bademovim mlekom

Pola banane pomešati sa dve jagode, pa preliti sa čašom bademovog mleka. U to dodati jednu šoljicu mlevenih oraha i jednu kašiku lanenog semena.

Ovsena kaša

Pola čaše ovsenih pahuljica skuvajte sa vodom, a zatim dodajte dve kašike seckanih oraha i 3/4 čaše borovnice.

Kuvana jaja

Dva tvrdo kuvana jaja u kombinaciji sa 1-2 parčeta tost hleba od celog zrna.

 Kuvana jaja
Kuvana jaja
Izvor: Foto: Shutterstock

(Yumama)

Možda će vas zanimati

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica