Sigurno ste mnogo puta čuli da je šetnja najbolja aktivnost za trudnice. Neki kažu da aktivnije trudnice lakše podnesu porođaj. U svemu ovome, zapravo, ima istine, jer vam je za porođaj važna kondicija.
Hodanje je veoma dobro za zdravlje, a trudnicama se naročito preporučuje. Trudnice ne smeju da se šetaju samo ukoliko im je to lekar naglasio iz određenih zdravstvenih razloga.
Ovo su prednosti šetnje tokom trudnoće:
- Jačate srce. Hodanje ubrzava cirkkulaciju, organi dobijaju više kiseonika, srce radi efikasnije.
- Normalizuje krvni pritisak. Visok pritisak nije nimalo dobar, jer može biti opasan i po amu i po bebu. Tokom šetnje se pritisak smanjuje, pa je hodanje veoma važno.
- Održava telesnu težinu. Šetnja je odlična aktivnost, koja je potpuno sigurna za trudnice, koje imaju tendenciju da se malo brže goje.
- Normalizuje rad creva. Gotovo svaka trudnica se bori sa zatvorom i pratećim problemima. Pored toga što je povoljno za miššiće, šetanje odlično deluje na pokretljivost creva.
- Jača leđa. Ovo vam je jako važno, jer se bolovi javljaju kako stomak raste.
- Jača kosti. Možda niste znali, ali u trudnoći se luči hormon relaksin, koji omekšava kosti i zglobove, kako bi beba mogla da prođe kroz karlicu. Ipak, ovo može biti problem jer deluje i na ostale zglobove i kkosti u telu. Šetanje stvara uslove da se kalcijum veže u kosti.
- Smanjuje stres. Hormonske promene mogu dovesti i do menjanja raspoloženja. Šetanje je efikasan način za smanjenje stresa, za opuštanje i dobar osećaj. Uz to, lučićete hormone sreće.
izvor: yumama
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.