Koje su najbolje žitarice za prvi obrok bebe? Pirinač, kinoa nemaju gluten, a ovas je pun gvožđa

Uvek se prvo posavetujte sa pedijatrom pre uvođenja neke hrane u bebinu ishranu a žitarice su prve na tom spisku. Najverovatnije ćete se odlučiti za kašicu koja se bazira na pirinču, ovsu, prosu ili nekoj drugoj  namirnici, a ovo su prednosti svake od njih.

Još jedna prednost žitarica na bazi pirinča je da ne sadrže gluten. Iako su dobar izvor proteina, ove žitarice sadrže manje kalcijuma, vitamina B3 i folne kiseline, vitamina i minerala koji su deci potrebni u ovom periodu.

Ovas 

Odličan izvor vlakana koja su potrebna detetu su žitarice na bazi ovsa. Uključeni u ishranu beba, obezbeđuju mu neophodan kalcijum i proteine, kao i dovoljnu količinu gvožđa i cinka.

Pre uvođenja ove vrste žitarica u ishranu bebe preporučuje se da se konsultuje sa pedijatrom, po pravilu se indikuje oko 6. meseca. Pored velike količine vlakana ovas je dobar izvor antioksidanata, što pomaže u smanjenju rizika od srčanih problema i još mnogo toga.

Proso

Dobar izvor vitamina B za mališane su žitarice na bazi prosa. Sadrže mnogo proteina, ali i kalijuma, fosfora, magnezijuma i gvožđa. Takođe, proso ne sadrži gluten, što je velika korist za decu koja imaju digestivnu osetljivost.

Za razliku od ostalih vrsta žitarica, one sa prosom preporučuje se uvođenje u ishranu mališana između 6-8 meseci. Pre ove promene važno je da majke zatraže savet pedijatra.

Kinoa

Poreklom iz Južne Amerike, mala i aromatična zrna kinoe spadaju među žitarice koje donose dobrobit zdravlju mališana. Iako se smatra poluzrnom, kinoa je cenjena zbog svoje nutritivne vrednosti.

Dok su proteini dobra za razvoj mišića deteta, vlakna, minerali (kalijum, magnezijum, fosfor, gvožđe i cink) i vitamini (vitamin B3 i B9) pogoduju harmoničnom razvoju. Preporučuje se da se uključe u ishranu u dobi od 8 meseci.

BONUS VIDEO