Kako se pravilno uzima folna kiselina? Ključna je kada planirete ili ste u prvom trimestru trudnoće

Važno je razumeti kako piti folnu kiselinu tokom trudnoće i kada je planirate kako biste smanjili rizike od poremećaja intrauterinog razvoja.

Bukvalno od prvih dana začeća, neuronska cev počinje da se formira u budućoj bebi. Pravilan razvoj ovog organa je ključ budućeg dobrog zdravlja deteta. Prilikom planiranja trudnoće potreban je dodatni unos vitamina B9. Tačnu dozu će propisati ginekolog na osnovu analize krvi. Obično je to od 1 do 4 tablete dnevno

Istovremeno, trebalo bi da obogatite svoju ishranu, obratite posebnu pažnju na sledeću hranu:

• spanać
• peršun
• avokado
• orasi
• brokoli
• zeleni grašak
• integralno brašno
• goveđa jetru
• fermentisana mlečna pića;
• citruse

Hranljiva i raznovrsna ishrana značajno će smanjiti unos sintetičkih zamena.

Koliko tableta folne kiseline treba da uzimate u različitim periodima trudnoće?

Raznovrsna i hranljiva ishrana igra odlučujuću ulogu u formiranju zdravog fetusa. To nije ništa manje važno za buduću majku, jer tokom ovog perioda njeno telo radi na granici svojih mogućnosti. Međutim, ne bi trebalo da sebi propisujete da uzimate dodatne suplemente. Konsultujte se sa ginekologom, lekar će izabrati optimalnu dozu.

Dodatak folne kiseline se obično propisuje tokom planiranja trudnoće. Možete ga piti bez straha od predoziranja. Vitamin B9 se apsorbuje u potrebnoj količini, a višak se izlučuje bubrezima bez nanošenja štete telu ali se uvek konsultujte sa svojim lekarom.

Najčešća pravila za uzimanje B9 u zavisnosti od trimestra:

• Od začeća do 12. nedelje, propisana je maksimalna doza, do 800 mcg dnevno. Ovo odgovara 4 tablete. Preporučljivo je kombinovati uzimanje sintetičkog vitamina sa hranom.
• Posle 12. nedelje, potreba za folnom kiselinom se smanjuje, a doza se smanjuje na 600-200 mcg dnevno.

Ako postoji opasnost od pobačaja, anemije, insuficijencije placente i nekih drugih problema, doza se ponovo povećava.

Važno je da mlada majka nastavi da uzima vitamin B9 nakon porođaja. Podržava telo pod stresom, promoviše brzu regeneraciju tkiva i aktivira laktaciju. Folna kiselina je najvažnija supstanca za pravilno formiranje organa i tkiva buduće osobe. Kada planirate trudnoću, uzmite najmanje jednu tabletu dnevno, a zatim povećajte dozu u skladu sa preporukama lekara.

BONUS VIDEO