- Trudnice se često vode time da u trudnoći treba da jedu za dvoje, što može da dovede do prekomernog gojenja.
- Od količine namirnica je mnogo važnije da budu raznovrsne, a potrebno im je samo oko 200-250 kalorija dnevno.
Iako se tokom trudnoće potrebe za hranljivim materijama povećavaju, prekomeran unos, naročito kalorične hrane, nije dobar ni za majku ni za dete. Jednom nagomilani višak kilograma teško se gubi, a preveliko povećanje telesne težine tokom trudnoće može imati i ozbiljne zdravstvene posledice. Buduće majke često čuju da treba da jedu za dvoje, ali to nije tačno, objašnjava prim. dr sc. Ula Marton, specijalista ginekologije i akušerstva.
"Pod urednim povećanjem telesne težine tokom trudnoće smatra se dobitak od 10 do 14 kilograma, a oko tri i po kilograma masnog tkiva potrebno je kako bi majka imala dovoljne energetske rezerve za dojenje deteta", objašnjava dr Marton.
Ona dodaje da se budućim majkama dnevni unos kalorija povećava za oko 200 do 250 kalorija dnevno zbog pojačane metaboličke potrošnje tokom rasta deteta. Zato obroci treba da budu pažljivo planirani, pri čemu nije toliko važna količina hrane koliko njena raznovrsnost. Ishrana treba da obiluje voćem i povrćem, dok su nikotin i alkohol strogo zabranjeni.
Prekomerno povećanje telesne težine povezano je sa nizom dodatnih komplikacija, kako tokom trudnoće, tako i prilikom porođaja. "Veliki dobitak kilograma tokom trudnoće može da utiče na metabolizam glukoze kod majke, što za posledicu ima veći rast ploda. To može dovesti do dužeg i težeg porođaja, uz slabije kontrakcije", objašnjava ginekološkinja.
Za želju za slatkišima postoje i zdravije alternative. Umesto sladoleda može se jesti zamrznuti jogurt, umesto bombona suvo grožđe, umesto kolača hleb od banane, a umesto čipsa perece. Trudnicama su potrebne veće količine proteina, vitamina i minerala, poput folne kiseline i gvožđa, koje mogu uneti kroz crveno meso, mahunarke, ribu i lisnato povrće. Potreba za dodatnim kalorijama javlja se tek u drugom tromesečju trudnoće. Češći, manji obroci mogu pomoći u sprečavanju gorušice.
U galeriji ispod pogledajte i najlepše citate o roditeljstvu:
BONUS VIDEO:
Izvor: miss7mama.24sata.hr/Yumama
