Bebe kao i odrasli treba da imaju raznovrsnu ishranu koja se pre svega bazira na voću i povrću. Ono što je najvažnije da se pri uvođenju novih namirnica pridržavate pravila "četiri dana". Ukoliko se desi da beba ispolji nekakvu reakciju (crveni osip, povraćanje, dijareju), na ovaj način će biti mnogo lakše da utvrdite namirnicu koja je uzrokovala moguću alergiju ili intoleranciju.

Kašice su odlična opcija za bebe jer su jednostavne za pripremu, a možete servirati pun činiju zdravlja. Ako planirate jelovnik, donosimo vam četiri sjajne slatke i slane ideje, koje ne samo da će da zasite bebu već su i jako ukusne i pune vitamina. Koristite namirnice koje ste već uveli.

Kašica od jabuke

Jabuke su sjajan izbor za jednu od bebine prve hrane. One su lake za pripremu, lagane za varenje i prepune su hranljivih materija. Jabuke su, takođe, raznovrsne i mogu da se dodaju u bilo koji recept za bebe koji pronađete. Jabuke možete da mešate sa žitaricama, kašicama od povrća, sa kašicama od mesa, u jogurtu i takođe, pomešane sa drugim voćem.

Sastojci:

  • 1 kašika ovsenih pahuljica
  • 2 dl mleka
  • 1 jabuka
  • malo cimeta

U šerpici zagrejati mleko i dodati ovsene pahuljice. Mešajte 7-8 minuta dok ne postane glatko. Možete i sačekati da se malo ohladi i stavite u blender. Dodajte rendanu jabuku i malo cimeta zbog ukusa, po želji.

Avokado, hrana
Shutterstock Avokado

Puding od banane i avokada

Najvažniji sastojci banana su kalijum i vlakna, bogate su vitaminom B6, vitaminom C i vitaminom B2. Avokado često nazivaju jednom od savršenih hrana prirode, jer se kaže da sadrži sve što je čoveku potrebno da preživi. Dobre masti iz avokada su dobre za razvoj bebinog mozga i njen fizički razvoj

Sastojci:

  • 1 cela banana
  • 1 avokado (zreo i mekši na dodir)

Sveže namirnice stavite u blender i sve izmiksajte dobro, ukoliko je previše gusto dodajte malo vode.

Kašica od šargarepe i bundeve

Bundeve su prepune hranljivih materija, imaju visok nivo vitamina A i beta karotena. Šargarepe su često jedna od prve hrane za bebe. Lako se vare i pune hranljivih materija kao što su vitamin A, vitamin C i kalcijum

Sastojci:

  • 2 šargarepe
  • 1 bundeva
  • 3 batata (po želji)

Uklonite koru bundeve i oljuštite, a šargarepu operite i oljuštite. Ako koristite krompir, oljuštite ih i isecite sve. Stavite u vruću vodu i kuvajte 10 minuta. Kad omekša, izgnječite ih viljuškom ili pomešajte u blenderu.

Beba, hrana, kašica
Shutterstock Kašica za bebe

Brokoli, tikvice i karfiol

Brokoli sadrži visok nivo vitamina C, a takođe je i odličan izvor vlakana.Tikvica je divno povrće za bebu i može se lako kombinovati u receptima za bebe. Samo sto grama karfiola sadrži izvesnu količinu vitamina A, vitamina C i čak kalcijuma. Karfiol je sjajan dodatak zdravoj ishrani.

Sastojci:

  • 1 velika tikvica
  • 2 brokolija
  • šaka karfiola (približno 100 g)
  • 2 krompira

Povrće operite, naseckajte i kuvajte na pari (jer ćete tako izbeći neprijatno nadimanje bebinog stomaka). Ostavite da se malo ohladi, pa stavite u blender i dodajte malo vode za kuvanje da se dobije glatka smesa. Ako želite da poboljšate ukus, dodajte malo pavlake i dobro izmešajte.

(Yumama)