SVE IDE IZ GLAVE: Stres utiče na plodnost, a ove stvari vam mogu pomoći da sačuvate zdrave misli! I muž ima važnu ulogu

Pokušavate da zatrudnite ili se nosite sa neplodnošću poslednjih godina? Iskustvo je samo po sebi dovoljno teško, a pandemija korona virusa je povećala i stresne situacije, što ljudima koji se bore za potomstvo može da oteža stvari.

1. Uspostavite mrežu podrške

Putovanje kroz pokušaje začeća može biti bolno, teško i frustrirajuće. Zato je važno da imate podršku, nekoga ko prolazi ili je prošao takvo iskustvo.

Srećom, danas postoji bezbroj načina za povezivanje sa drugim ženama koje pokušavaju da zatrudne. Pridružite se grupama majki na portalima i forumima. Puno toga ćete saznati, pronaći utehu i ohrabrenje. Osećaj da niste sami smanjiće teskobu i stres, a imaćete sa kime da podeliti iskustvo i osećaje.

2. Postavite granice

Iako pitanja ili komentari ljudi oko vas mogu biti dobronamerni, ipak bi vam mogli zasmetati. Zbog toga, uredu je postaviti granice ljudima šta vas mogu pitati, a šta ne, kada je reč o vašoj plodnosti. Ako vam je neugodno da o tome govorite, zamolite partnera da to učini umesto vas. Tokom ovog napornog putovanja, najvažnije je vaše mentalno i emotivno blagostanje.

3. Komunicirajte sa partnerom

Dok pokušavate da zatrudnite ili se možda borite sa neplodnošću, oslonite se na pomoć svog partnera. Recite mu svoje potrebe i dajte jasna uputstva šta treba da učini kako bi podržao vaše mentalno i emotivno zdravlje i smanjio nivo stresa.

Mnoge žene misle da bi to partner trebao da zna, ali obično nije tako. Oni često žele da pruže podršku, ali ne znaju kako, a njihovi pokušaji mogu čak i pogoršati vaše stanje.

4. Napravite pribor za samopomoć

Ključno je imati više od jedne strategije samopomoći jer su svaki dan i situacija drugačije i zahtevaju odgovarajući model za smanjenje stresa. Nekim danima trebaće vam više fizičke aktivnosti kako biste smanjili bol, kao što je vežbanje, joga ili šetnja sa prijateljicama. Ponekad će vam biti potrebno mirovanje, meditacija ili okrepljujući san.

Bez obzira na to gde se trenutno nalazite na svom putu prema roditeljstvu, brinite o sebi, svom mentalnom i telesnom zdravlju i naravno, trudite se da zadržite glavu iznad vode.

(Yumama)