- Trudnice treba tokom novogodišnjih i božićnih praznika da budu obazrive.
- Određene stvari mogu da ugroze njih ili bebu i zato treba da ih izbegavaju.
Kada ste trudni, a naročito kada očekujete prvu bebu, brinete o svakom detalju i želite da budete sigurni da ni na jedan sekund nećete nikako ugroziti ni sebe ni život koji nosite u sebi. U tom kontekstu, možda ste malo zbunjeni oko predstojećih novogodišnjih i božićnih praznika i toga šta bi trebalo da izbegavate.
Da biste bezbrižnije uživali u praznicima, dajte sve od sebe da ovih 5 stvari ne radite.
1. Izbegavajte prekomerni stres
Verovatno već znate da stres može negativno da utiče na bebu, zato se potrudite da se ne stresirate previše oko praznika jer svi znamo da taj period može da bude koliko lep, toliko i stresan i haotičan. Naravno, lako je reći "izbegavaj stres", ali kako to da stvarno uradite? Ovo može da vam pomogne:
Fokusirajte se na ono što je zaista važno tokom praznika - to može biti vreme sa porodicom i prijateljima ili verski obredi jer praznici nisu samo pokloni ili zabava. Stavite fokus na pozitivno i podsetite sebe da nije kraj sveta ako ne nađete savršen poklon ili vam novogodišnja večera ne ispadne baš kako ste očekivali.
Foliko god je to moguće, pokušajte da planirate unapred - nemojte da radite stvari u poslednji čas jer to može da poveća stres. Dobro se organizujte i potražite pomoć ako ne možete sve sami.
Isprobajte tehnike meditacije i opuštanja - možda će vas iznenaditi pozitivnim efektima.
Ako se osećate preopterećeno, razgovarajte sa nekim kome verujete - to može da bude neki član porodice, bliski prijatelj, partner ili terapeut.
2. Ne preterujte sa prazničnim poslasticama
Prema istraživanju klinike u Klivlendu, prekomerna konzumacija šećera može da izazove kognitivne probleme kod bebe. Takođe, morate pažljivo da kontrolišete unos šećera ako imate gestacijski dijabetes, što može da bude posebno izazovno u vreme praznika. Ne zaboravite da vas nezdrava ishrana takođe može izložiti većem riziku od dobijanja previše kilograma tokom trudnoće. Naravno, to ne znači da morate potpuno da se uzdržite od svojih omiljenih prazničnih namirnica, samo se počastite umereno.
3. Izbegavajte nesanicu
Trudnicama je ponekad zaista teško da se naspavaju, naročito ako ih muče gorušica, zatvor, potreba za čestim mokrenjem i neki drugi dosadni, prateći simptomi trudnoće. Ipak, san je od vitalnog značaja za vaše zdravlje i pomaže vam da se osećate bolje i odmor vam je jednostavno potreban jer stvarate ljudsko biće, zato pronađite vreme da predahnete i odspavate.
Praznici su vreme za opuštanje i odmor, ali ne dozvolite da vaša rutina vežbanja padne u drugi plan. Održavanje aktivnog načina života tokom trudnoće je veoma korisno iz više razloga - naravno, osim ukoliko postoje komplikacije pa lekar naredi mirovanje.
5. Izbegavajte alkohol
Nemojte da padate na "neće ti ništa biti od jedne čaše" ubeđivanja, jer ne postoji količina alkohola za koju se u trudnoći može sa sigurnošću reći da je bezbedna. Koliko god bilo teško, podsetite sebe šta je u ovom trenutku prioritet i odolite toj čašici alkohola.
Pored alkohola, imajte na umu da ne bi trebalo da preterujete sa gaziranim napicima jer mnoga od njih sadrže dosta kofeina i šećera, pa nisu baš idealan izbor u trudnoći.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
U foto-galeriji pogledajte i najlepše citate o roditeljstvu:
BONUS VIDEO:
