Kada je u pitanju porođaj, većina trudnica ima samo jednu želju – da taj važan događaj prođe u najboljem mogućem redu. Naročito ženama koje su prvi put trudne i sama pomisao na porođaj može da bude stresna jer nisu sigurne šta da očekuju, a možda su slušale i neke ne baš lepe priče od okoline.
Iako tok porođaja zavisi od mnogo stvari, postoji način da se trudnice pripreme za ovaj događaj, barem onoliko koliko je do njih. Evo kako možete da se pripremite za porođaj.
1. Odmarajte se
Iako vas u poodmakloj trudnoći verovatno muče bol u leđima i veličina stomaka, zbog kojeg vam je teško i da se krećete i da se udobno namestite, potrudite se da se odmarate i dovoljno spavate.
2. Hranite se zdravo
Za porođaj će vam biti potrebna energija i snaga, a zdrava ishrana je pravi način da sebi to obezbedite. Jedite povrće, meso, jogurt, orašaste plodove, žitarice celog zrna.
3. Budite aktivni
Ukoliko vam lekar ne kaže da morate da mirujete, umerena fizička aktivnost će vam prijati i pomoći da se pripremite za porođaj. Uživajte u šetanju, jogi, jačajte mišiće i skupljajte snagu jer će vam sve to kasnije biti korisno za porođaj i fazu guranja.
4. Opustite se
Važno je da stavite fokus na svoje opuštanje, pa radite šta god vam prija da se opustite. Pronađite šta je to što vam pomaže da se najbolje opustite jer će vam te tehnike značiti i na samom porođaju.
5. Pripremite torbu za porodilište
Napravite spisak svega što će vam u porodilištu biti potrebno. O tome se raspitajte i u bolnici gde će se porađati, mada spisak stvari koje su potrebne za torbu u porodilištu najčešće ne varira mnogo.
6. Obezbedite pomoć
Popričajte sa prijateljima ukoliko je potrebno da vam prošetaju psa, sa mamom ili sestrom dogovorite da vam pripremi obroke za narednih nekoliko dana... Značiće vam svaka vrsta pomoći kada dođete sa bebom kući.
7. Pitajte sve što vas interesuje
Da biste bili spremni i mirni, pitajte stručnjake sve što vas interesuje. Od toga kako izgleda porođaj, pa sve do potrebnih stvari za bebu, budite otvoreni. Razgovarajte o tome i sa prijateljima koji imaju decu. Kada dobijete odgovore na sve što vas zanima ili brine, osećaćete se mnogo lakše i spremnije.
BONUS VIDEO:
Prelepa moderna grčka imena za dečake: Imaju veoma moćno značenje i ostavljaju snažan utisak
Proglašeno je najlepše ime na svetu: Zvuči prelepo na raznim jezicima, a ima i neverovatno značenje
Zašto se javlja gorušica u trudnoći? Evo kako da je ublažite i kada da se obratite lekaru
Nina je zatrudnela sa 15 godina: Za trudnoću saznala u 7. mesecu, otac deteta je krivi za sve
Zašto se javlja protein u urinu trudnica? Može da ukaže i na ozbiljno stanje koje ima ova 4 simptoma