Trudnoća je jedno zaista posebno stanje u kojem buduće mame treba više da vode računa o sebi (i bebi), ali sa druge strane, ne treba ni da se ponašaju kao da su bolesne ukoliko je trudnoća uredna.
Ipak, nije lako pronaći zlatnu sredinu jer na sve strane možete da čujete različite savete o tome šta trudnice smeju ili ne smeju da rade, od kojih neki nemaju nikakvog smisla.
Babica Milica Ristovski je za naš portal objasnila šta buduće mame zaista ne bi trebalo da rade i zašto.
"Ono sa čime se definitivno ne slažem je kada se zdrave žene koje imaju zdravu trudnoću ograničavaju kao da ne smeju da rade ni najjednostavnije stvari. Na primer: 'Fizička aktivnost u trudnoći nije dozvoljena'. Odmah da napomenem da ovo nije tačno, i da je fizička aktivnost čak i poželjna u trudnoći. Šetnja, naravno bez forsiranja, je najbolja fizička aktivnost. Ono što je preporučljivo je psihofizička priprema trudnica za porođaj, a vežbice se započinju od 28. nedelje gestacije. Baziraju se na tome kako pravilno disati, ne gubiti nepotrebno snagu kada porođaj krene, kako se ponašati i šta raditi u periodu kontrakcije, ali isto tako i napona. Rade se vežbe koje su slične pilatesu, vežbe na lopti, strunjačama, kao i vežbe istezanja gde se celo telo trudnice opušta, a dodatno utiče povoljno na ceo organizam", i ističe da joj se sve buduće mame koje žele mogu javiti porukom na Instagram skola_za_trudnice_dermatomica za više informacija o školi za trudnice.
Babica Ristovski ističe da, naravno, postoje i one trudnoće u kojima žene imaju manje ili veće komplikacije.
"Uvek postoji i ona druga strana gde neka trudnoća nije baš kako smo je zamišljali, i gde zbog stanja trudnice i ploda postoje ograničenja. Pre bilo kakve aktivnosti, svaka trudnica bi trebalo da se posavetuje sa ginekologom. Kada je u pitanju psihofizička priprema, mora se voditi računa da te vežbe isključivo vodi medicinski radnik koji je u struci".
Ishrana u trudnoći
Pored toga šta bi trudnice trebalo ili ne bi trebalo da rade, postoji i dosta zabluda o tome šta smeju ili ne smeju da jedu.
"Nešto što ne bi trebalo da se radi u trudnoći je vezano za ishranu, a to je da se nikako ne sme konzumirati meso koje nije dovoljno termički obrađeno, ali isto važi i za ribu i plodove mora, jer mogu da budu opasni zbog rizika od infekcija, kao što je listerija. Sirova jaja mogu da sadrže salmonelu, a savet je da ih pre konzumiranja dobro ispečete ili skuvate, kao i da ih čuvate uvek na tamnom i hladnom mestu. Sirovo ili nepasterizirano mleko i meki sirevi od nepasterizovanog mleka mogu takođe biti izvor zaraze".
Iako se ponekad mogu čuti saveti da trudnice potpuno izbace belo brašno i šećer iz ishrane, Ristovski smatra da ove namirnice neće napraviti problem ukoliko ih unosite u razumnim količinama.
"Najčešći razlog zašto se ove namirnice izbacuju je da se spreči pojava gestacijskog dijabetesa, naročito zbog količine unosa šećera, ali ne zaboravite da je i voće puno fruktoze i da tu takođe treba imati granicu", kaže babica, pa se osvrće i na druge navike:
"Od pića, treba izbegavati alkohol, gazirana i previše zaslađena pića. Pušenje bi trebalo prekinuti, a i što manje se izlagati duvanskom dimu ukoliko je to moguće. Treća stvar koju bi trebalo izbegavati je kupanje u javnim bazenima, zato što dolazi do narušavanja va*inalne flore, i infekcije su mnogo češće. Takođe, izlaganje velikoj toploti, saune i topla kupatila, zbog temperatura koje su prilično visoke, i dolazi do vazodilatacije, tačnije procesa širenja krvnih sudova".
Ona podseća i da pre nego što uzmete bilo kakav lek, proverite sa svojim lekarom da li je bezbedan za trudnice.
"Jedna od najvažnijih stvari koju ne treba da radite - uzimanje lekova bez prethodne konsultacije sa ginekologom. Spektar lekova koji se mogu koristiti u trudnoći je vrlo mali, i mora se voditi računa".
Putovanja u trudnoći
Leto je vreme kada mnogi odlučuju da otputuju na nekoliko dana na odmor, najčešće na more. Da li trudnice smeju da idu na more?
"Trudnica koja je u prvom tromesečju bi trebalo da izbegava bilo kakvu vrstu putovanja, ne samo odlazak na more. Najbezbedniji period za putovanje je otprilike između 18. i 24. nedelje gestacije. Ono što je poželjno je da ukoliko je destinacija dalja, putovanje nikako ne bude prevoznim sredstvima kao što su autobus, automobil, voz, itd. Najbolji izbor bi bio avion. Naravno, pre svakog putovanja, treba imati odobrenje svog ginekologa, i posavetovati se oko svega. Određene avio-kompanije traže zdravstvenu potvrdu ginekologa i datum termina porođaja. Ukoliko se odlučite za putovanje, obavezno ponesite svu dokumentaciju vezanu za trudnoću sa sobom", zaključuje Ristovski.
Ukoliko imate pitanja za babicu Milicu Ristovski ili neku nedoumicu koja vas muči u vezi sa trudnoćom, možete da nam pišete na mejl redakcija@yumama.com.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO:
