Zdrava, izbalansirana ishrana tokom trudnoće je važna za pravilan rast i razvoj vaše bebe. Ipak, trudnice nisu sigurne koliko im je kalorija zapravo potrebno.
Važno je da znate da nikako ne treba da jedete za dvoje. Zapravo, ženi je potrebno svega nekih 300 kalorija više nego inače.
Koliko kilograma bi trebalo da dobije trudnica?
U proseku, trudnica bi trebalo da dobije 10-15 kilograma tokom trudnoće. Žene koje imaju manje kilograma, trebalo bi da dobiju između 12 i 18, a one koje imaju višak svega 6-10 kg. Trudnice koje nose blizance trebalo bi da dobiju 12-20 kilograma.
Gde se rasporede svi ti kilogrami?
- Beba ima oko 3-4 kg
- Placenta nosi oko 1 kg
- Plodova voda teži oko 1 kg
- Grudi oko 1 kg
- Krv nosi oko 2 kg
- Skadištene masti za porođaj i dojenje 2-4 kg
- Materica poraste do 2 kg
Da li trudnica sme da smrša?
Ako trudnica ima višak kilograma, od lekara možda i dobije prepruku da smrša, ali isključivo uz savete lekara, nikako uz striktne dijete. Generalno, mršanje se ne prepručuje.
Kako da se ne ugojim previše?
- Jedite 5-6 manjih obroka dnevno
- Za užinu birajte orašaste plodove, sir, krekere, suvo voće
- Ograničite upotrebu brze hrane, jer tako unosite mnogo praznih kalorija
- Smanjite količinu slatkiša i zaslađenih sokova. Radije pijte vodu
- Nemojte dodavati previše soli u hranu, jer ona zadržava vodu
- Vežbajte koliko vam je dozvolio lekar
izvor: yumama
Spavanje na leđima u trudnoći može da bude opasno: Evo posle koje nedelje se ne preporučuje
7 stvari koje utiču na bebin izgled: Neke namirnice podstiču rast kose, a uticaj imaju i ovi napici
Ovo su najlepša retka imena za devojčice: Za mnoga niste čuli, a oduševiće vas
Može li beba u stomaku da čuje? Ovo pitanje zanima sve buduće mame, a odgovor će vas iznenaditi
Ovo je najtužnije srpsko ime: Roditelji ga i danas daju deci, a ne znaju za bolno značenje