Zdrava, izbalansirana ishrana tokom trudnoće je važna za pravilan rast i razvoj vaše bebe. Ipak, trudnice nisu sigurne koliko im je kalorija zapravo potrebno.
Važno je da znate da nikako ne treba da jedete za dvoje. Zapravo, ženi je potrebno svega nekih 300 kalorija više nego inače.
Koliko kilograma bi trebalo da dobije trudnica?
U proseku, trudnica bi trebalo da dobije 10-15 kilograma tokom trudnoće. Žene koje imaju manje kilograma, trebalo bi da dobiju između 12 i 18, a one koje imaju višak svega 6-10 kg. Trudnice koje nose blizance trebalo bi da dobiju 12-20 kilograma.
Gde se rasporede svi ti kilogrami?
- Beba ima oko 3-4 kg
- Placenta nosi oko 1 kg
- Plodova voda teži oko 1 kg
- Grudi oko 1 kg
- Krv nosi oko 2 kg
- Skadištene masti za porođaj i dojenje 2-4 kg
- Materica poraste do 2 kg
Da li trudnica sme da smrša?
Ako trudnica ima višak kilograma, od lekara možda i dobije prepruku da smrša, ali isključivo uz savete lekara, nikako uz striktne dijete. Generalno, mršanje se ne prepručuje.
Kako da se ne ugojim previše?
- Jedite 5-6 manjih obroka dnevno
- Za užinu birajte orašaste plodove, sir, krekere, suvo voće
- Ograničite upotrebu brze hrane, jer tako unosite mnogo praznih kalorija
- Smanjite količinu slatkiša i zaslađenih sokova. Radije pijte vodu
- Nemojte dodavati previše soli u hranu, jer ona zadržava vodu
- Vežbajte koliko vam je dozvolio lekar
izvor: yumama
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna