KOJA KILAŽA JE NORMALNA U TRUDNOĆI: Koliko tačno nosi beba, materica, placenta, a uz 6 saveta se nećete previše ugojiti

Pogledajte koliko kilograma se preporučuje da se ugojite i šta da radite da ne dobijete višak.

Važno je da znate da nikako ne treba da jedete za dvoje. Zapravo, ženi je potrebno svega nekih 300 kalorija više nego inače.

Koliko kilograma bi trebalo da dobije trudnica?

U proseku, trudnica bi trebalo da dobije 10-15 kilograma tokom trudnoće. Žene koje imaju manje kilograma, trebalo bi da dobiju između 12 i 18, a one koje imaju višak svega 6-10 kg. Trudnice koje nose blizance trebalo bi da dobiju 12-20 kilograma.

Gde se rasporede svi ti kilogrami?

• Beba ima oko 3-4 kg
• Placenta nosi oko 1 kg
• Plodova voda teži oko 1 kg
• Grudi oko 1 kg
• Krv nosi oko 2 kg
• Skadištene masti za porođaj i dojenje 2-4 kg
• Materica poraste do 2 kg

Da li trudnica sme da smrša?

Ako trudnica ima višak kilograma, od lekara možda i dobije prepruku da smrša, ali isključivo uz savete lekara, nikako uz striktne dijete. Generalno, mršanje se ne prepručuje.

Kako da se ne ugojim previše?

• Jedite 5-6 manjih obroka dnevno
• Za užinu birajte orašaste plodove, sir, krekere, suvo voće
• Ograničite upotrebu brze hrane, jer tako unosite mnogo praznih kalorija
• Smanjite količinu slatkiša i zaslađenih sokova. Radije pijte vodu
• Nemojte dodavati previše soli u hranu, jer ona zadržava vodu
• Vežbajte koliko vam je dozvolio lekar

izvor: yumama