Tipično, kako joj i ime kaže, jutarnja mučnina je najgora ujutru, ali se može održavati i tokom čitavog dana i noći. Kod većine žena, ovi simptomi počinju oko četvrte nedelje trudnoće i završavaju se oko dvanaeste, mada ih svaka peta trudnica ima i u drugom trimestru, dok se retko zadržavaju tokom čitave trudnoće.

Povezane vestiZdravlje trudnicaHomeopatijom protiv kandide, mučnine i strahova u trudnoći

Uprkos brojnim istraživanjima jutarnja mučnina predstavlja misteriju, ali teoretski je posledica hormonskih promena i varijacija u arterijskom pritisku. Simptomi su mučnina, gubitak apetita, povraćanje, psihogeni efekti, kao depresija i uznemirenost. Ako se pitate se šta možete da uradite da ublažite ovu neprijatnost, mi ćemo vam pomoći dragocenim savetima. Takođe, predlažemo vam da napravite keks ili kolač od đumbira, jer je ovaj ukusan začin dobar „borac" protiv mučnina.

Kako možete da sprečite pojavu mučnina?

-Jedite male, česte obroke, koji će učiniti da želudac nikad ne bude prazan, a varenje će biti olakšano.

-Izbegavajte masnu hranu, alkohol, napitke sa kofeinom, začinjenu hranu.

-Odaberite proteinsku ili hranu bogatu ugljenim hidratima: suvi slani keks ili tost, mleko ili jogurt.

-Izbegavajte da spremate hranu, kad god je moguće, jer većini trudnica sa ovim simptomima smeta miris hrane.

-Pijte dosta tečnosti, posebno vode.

-Mnoga istraživanja pokazala su da đumbir može smanjiti simptome. Obično je dovoljno uzeti 1/8 kafene kašičice, tri do četiri puta dnevno ili piti čaj od đumbira. Takođe ga treba staviti u jela i kolače.

Recepti


Foto: Shutterstock

Biskvit od đumbira

Potrebno je:

-250g butera

-1 supena kašika sirupa od jabuka

-1 kašika vruće vode

-1 kašika cimeta

-1 kašika mlevenog đumbira

-2 šolje šećera

-2 kašike sode bikarbone

-4 šolje brašna

-2 jajeta

Priprema

Umutite buter i šećer. Dodajte jaja, sirup i bikarbonu sodu rastvorenu u vodi, a zatim dodajte ostale sastojke. Pravite loptice i stavljajte ih u pleh. Pecite oko pola sata na 130 C.

Povezane vestiIshrana i vežbe za …7 saveta kako da pobedite gorušicu u trudnoći

Kolač od kajsija i đumbira

Potrebno je:

-Trećina šolje suvih kajsija

-2 jajeta

-1 kašičica vode

-1 1/3 šolje brašna

-Pola šolje šećera

-Pola kašičice bikarbone sode

-Pola kašičice praška za pecivo

-Četvrtina kašičice soli

-Pola kašičice ekstrakta od vanile

-Pola kašičice đumbira

Priprema

Zagrejte rernu na 175 C. Namažite uljem pleh i pospite brašnom. Potopite kajsije pet minuta u toplu vodu. Osušite i isitnite. Pomešajte brašno, šećer, bikarbonu sodu, prašak za pecivo i so. Dodajte jaja i vanilu i izmešajte tako da testo postane glatko. Dodajte kajsije i đumbir, dobro umesite i stavite da se peče 30 minuta. Kada se ohladi, isecite kolač na štangle debljine 2 cm, vratite ga u rernu i pecite još desetak  minuta.

Prim dr  med. Jasminka Komnenović, pedijatar - nutricionista