10 grešaka u uspavljivanju dece: Ako ovo radite, samo otežavate sebi posao

• Uspavljivanje beba i male dece može da bude veoma zahtevan posao. 
• Večernje rutine i načini na koji se dete uspavljuje, ponašanje roditelja kada se dete probudi, sve su to stvari koje mogu da utiču na njegovo uspavljivanje. 

Većini ljudi treba neko vreme pre nego što zaspe i dok se ne nameste, a ni bebe se ne razlikuju. Rutina za spavanje ne samo da pomaže bebi da se opusti pre nego što se smesti u svom krevetiću, već može da postane i predivan način zbližavanja s bebom.

"Rutina spavanja je jednostavna strategija koja zaista pravi razlike u tome koliko će brzo beba zaspati i koliko će joj u tome trebati vaša pomoć", govori Megan Forej, autorka knjige The BabySense Secret. "Iako se može činiti kao dugotrajan ili strog proces, dugoročno štedi energiju i vreme i vama i bebi." Sat vremena pre nego što želite da beba zaspi (oko 19 sati sati je preporučljivo vreme za bebe), započnite svoju rutinu. Topla kupka može da pomogne da se beba opusti, a kad je gotova, odvedite bebu u sobu i počnite da joj čitate priču, pustite smirujuću muziku ili oboje. Nakon toga nahranite bebu, smestite je u krevetić i ostavite je tako pospanu. Nakon nekog vremena sama će utonuti u san.

2. Ignorisanje znakova koji pokazuju da je vreme za spavanje

"Bebe i mališani šalju signale da su se umorili i da treba da spavaju", kaže Kim Vest, autorka knjige The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight. Neki od tih znakova uključuju trljanje očiju, zevanje, usporenu aktivnost, nervozu, gubitak interesa za ljude i igranje. "Ako propustite te znake koji se javljaju za prirodno vreme za uspavljivanje deteta, njegovo telo neće lučiti smirujući melatonin", kaže Kim Vest. Umesto toga, njegove nadbubrežne žlezde će "poslati" hormone povezane sa stresom koji će bebu učiniti nervoznom.

Pripazite na znake tokom dana kod deteta, a šanse su da ćete videti kako se obrazac razvija približno u isto vreme svake večeri kada treba da ide na spavanje. Ako ne možete da vidite te signale, Kim Vest predlaže da odete u mirnu, slabo osvetljenu sobu i započnete pripreme za spavanje kada mislite da se vreme spavanja približava - i verovatno ćete tada uočiti te iste znake.

3. Jednostavne navike postale su loše rutine

Sasvim razumljivo, kada su tri sata ujutro, a vi ste potpuno iscrpljeni, učinićete sve u svojoj moći da bi beba ponovo zaspala. To obično uključuje ljuljuškanje, grljenje, hodanje, pevanje, masažu i tako dalje. Prema Kim Vest, kada je beba stara tri ili četiri meseca, ove jednostavne navike postaju loše rutine. "Takve navike postanu problem kad su toliko usko povezane u detetovoj glavi sa spavanjem da ne može da zaspi bez njih."

Ključ je staviti dete u krevet pospano, ali budno, tako da nauči samostalno da se umiri i nastavi da spava svaki put kad se probudi.

4. Prerano odvikavanje od krevetića i navikavanje na krevet

"Ovo je klasična greška koju roditelji prave", kaže Megan Forej. "Nemojte da premestite dete u veliki krevet dok ne može samo da se popenje iz krevetića." Kad dete može samo da se izvuče iz kreveca, tada predstavlja opasnost za samog sebe i treba da se prebaci u veći krevet. Ali to se obično ne događa pre nego što dete ne navrši barem dve godine.

5. Uspavljivanje deteta gde god se nalazite

Niko ne želi da bude rob rasporedu spavanja svog deteta, ali je istina da dečje dremanje u kolicima, auto-sedištu ili visokoj stolici ne pruža bebi san koji joj je potreban jer dete ne pada u duboki, mirni san. Da bi razvila dobre navike spavanja, beba bi trebalo da ima poznatu zonu spavanja, prostor u kojem odlazi i na dremanje i na spavanje svaki dan. Naravno, ovo pravilo ne važi kada su u pitanju važni događaji ili obaveze koje vas sprečavaju u tome, ali većinu vremena bi trebalo da ostanete dosledni. Pokušajte da završite sve obaveze koje imate između bebinog dremanja.

6. Nedoslednost oko rasporeda spavanja

Doslednost je ključna za decu, pogotovo kada je reč o spavanju. "Potrebno je redovno vreme za dremanje i razumno vreme za spavanje kako bi se regulisali dnevni i noćni ciklusi hormona - a dečjem srcu i mozgu je potrebna predvidljivost da bi se osećali sigurno."

Dr. Melcer se slaže: "Raspored spavanja je vrlo važan za postavljanje naših unutrašnjih satova, a dosledan raspored spavanja pomoći će detetu da postane pospano i zaspi u isto vreme svaki dan, a ako se raspored neprestano menja, to je poput letenja iz jedne vremenske zone u drugu svake noći, i telo ne zna kada da zaspi. Borbe oko odlaska na spavanje često nastaju zbog nedoslednog rasporeda, budući da roditelji prerano ili prekasno pokušavaju da stave svoju decu na spavanje."

Naravno, ima mesta za neku fleksibilnost. Nekim danima će vaše dete više dremati, a drugim će dremati manje. "Kad naučite da prepoznate da čitate bebine znake spavanja, lakše ćete prilagoditi raspored", kaže Kim Vest. Ako je dete zadovoljno i naspavano, verovatno imate dobar raspored spavanja. Ali, ako je zahtevno i nervozno, možda mu je potrebno duže dremanje, ranije vreme za spavanje, kasnije buđenje ili sve od navedenog.

7. Puštanje deteta da ostane kasno budno, nadajući se da će se tako uspavati

Zvuči kao dobra ideja - uostalom, kada tinejdžeri odlaze kasno u krevet, žele da spavaju do podneva idući dan. Nažalost, to jednostavno ne funkcioniše za one najmlađe. "Njihov unutrašnji sat budi ih ujutro uvek u približno isto vreme, bez obzira kada idu na spavanje", govori dr. Melcer. Time roditelji koji dopuštaju svojim mališanima da ostanu dugo budni, zapravo uvek dobijaju iscrpljeno, nervozno i umorno dete sledeći dan.

Umesto toga, zadržite određeno vreme za spavanje kako biste bili sigurni da vaše dete dobija 10 do 11 sati sna koji mu je potreban svake noći. Ako se dete ujutro probudi prerano (pre 6 ujutro), to znači da je išlo prekasno na spavanje uveče, pa pokušajte da ga uspavate 30 minuta ili sat vremena ranije.

8. Donošenje odluka o spavanju usred noći

Istina je da je teško donositi mudre odluke u dva ujutro. A buđenja usred noći su obično vreme kada roditelji prave najveće greške. Prema Kim Vest, jedna od najvećih je reaktivno zajedničko spavanje. "To je kada porodica zajedno spava u istom krevetu jer je to jedini način da se dete uspava, a ne zato jer su odlučili zajedno da spavaju kao porodica."

Ovo je i vreme kada navike postaju loše rutine. "Roditelji nehotice stvaraju više plača odustajanjem i pribegavanjem lošim navikama kako bi rešili problem", kaže Vest. Na primer: "Pustila sam ga da plače neko vreme, a onda sam ga uzela u naručje i ljuljala ga dok ne zaspi jer više nisam mogla da podnesem plač." Time beba uči da, ako plače, na kraju će dobiti ono što želi i vi ćete to morati da ponovite kad se ponovno probudi tokom noći.

Ali, kada dođete do tačke u kojoj se osećate da ne donosite dobre odluke za spavanje za svoje dete, zamolite svog partnera da uskoči. Timski rad usred noći omogućuje bolji san i jednom i drugom roditelju.

9. Roditelji nisu na istoj strani

"Roditelji moraju da budu ujedinjeni u vaspitanju, a posebno kada je reč o poboljšanju detetovog sna", kaže Kim Vest. "Morate se složiti oko taktike koju ćete da koristite da pomognete svom detetu da nauči samostalno da se umiri i dobije kvalitetan san. U redu je da se rutine malo razlikuju, ali velike odluke moraju da bududogovorene unapred."

Te odluke uključuju vreme kada beba treba da spava i hoćete li se oslanjati na bilo kakve zamke i navike kako bi beba zaspala. To znači da jedan roditelj ne može da odluči da je ljuljanje bebe dok ne zaspi dobra odluka ako drugi roditelj to ne želi da radi kad je vreme spavanja ili usred noći. Sedite zajedno i dogovorite šta najbolje funkcioniše za porodicuj. Ako jedan od vas ustaje više od drugog, tada prednost u odlučivanju ima roditelj koji više učestvuje u uspavljivanju deteta. Zapamtite: biti dosledan svake noći je neophodno za uspešan i kvalitetan proces spavanja.

10. Prerano odustajanje

Nikad nije prekasno za promenu loših navika spavanja, ali roditelji treba da praktikuju strpljenje. "Očekujući brze rezultate pri pokušaju promene navike koju ste stvorili zadnjih par meseci ili godina često nije realno", tvrdi Kim Vest. "Roditelji treba da se posvete dve do tri nedelje treniranju spavanja kako bi videli značajne promene." Neki roditelji upadaju u zamku verujući da će se navike spavanja deteta same od sebe promeniti i da u međuvremenu moraju da izdrže neprospavane noći.

S vremenom i trudom s vaše strane, beba i cela porodica uskoro će mirno spavati tokom noći. Kao i u bilo koji posao, i u ovaj treba uložiti trud koji će se na kraju isplatiti.

U foto-galeriji pogledajte savete ruske doktorke o odgajanju dece:

BONUS VIDEO:

Izvor: miss7mama.24sata.hr/Yumama