Pomeranje sata ne pada lako nikome, naročito kada se pomera unapred i time nam skraćuje jedan sat sna. Posebno je nezgodno mališane prilagoditi ovim promenama, koji nakon pomeranja sata mogu da budu nervozni, nenaspavani, ljuti, besni, plačljivi...
Pomeranje sata nam predstoji 30. marta, a sertifikovana konsultantkinja za dečji san Liadan Kolins objašnjava kako roditelji mogu da pripreme mališane kako bi se pomeranja sata što manje odrazilo na njih.
Promena ritma
Neka deca nisu previše osetljiva na promene u rutini, ali zato ima i mališana koji su na to veoma osetljivi, te im svaka promena u rasporedu veoma remeti san.
To kod njih može da dovede do pružanja pred otpora pred spavanje, čestog buđenja noću, pa čak i ranijeg buđenja ujutru.
Postepeno prilagođavanje
Da bi pomeranje sata što manje uticalo na rutinu vašeg mališana, pokušajte da ga postepeno naviknete na promenu rutine.
"Prilagodite se promeni vremena tako što ćete pomeriti svakodnevnu rutinu svog deteta, uključujući obroke, dremke i vreme za spavanje 15 minuta ranije svakog dana tokom četiri dana", kaže Liadan za everymum.ie.
To znači da, recimo, ako dete obično ide na spavanje u 19 časova, četiri dana pre pomeranja sata pomerite na 18:45. Zatim, tri večeri od pomeranja sata neka dete ide na spavanje u 18:30, dve večeri neka legne u 18:15, a noć pre pomeranja sata u 18 časova.
Takođe, bilo bi dobro da jutrnje buđenje i dnevne dremke pomerite na isti način.
"Ovaj postepeni metod može da pomogne da ih ’glatko’ prebacite na novi raspored bez mnogo ometanja. Tako će, kada se sat pomeri, mališan će imati istu rutinu, samo u novo vreme", kaže Liadan.
Podelite razliku
Treća stvar koju možete da uradite je da za vikend, odnosno dva dana pred pomeranje sata, prilagodite dete tako što ćete dnevnu rutinu – odlazak na spavanje, obroke, dremke – pomeriti za pola sata unapred u subotu i pola sata u nedelju.
BONUS VIDEO:
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.