Stavljanje dece na spavanje ponekad je prava muka za roditelje, ali čini se da jedan skandinavski trik to može da promeni, barem prema tvrdnjama jedne mama koja ga je isprobala.
Medi Svegle, mama koja redovno na mrežama deli svoja iskustva i savete u vezi sa odgajanjem dece, kaže da više nije imala snage da se bori sa ranim buđenjem svojih mališana, pa je rešila da isproba jednu tehniku u koju se Skandinavci kunu.
Ona tvrdi da je ova caka promenila sve, te da joj se za samo nekoliko dana život transformisao, a trik o kojem govori je krajnje jednostavan.
Skandinavski trik
Ova ideja zasnovana je na jednostavnom principu i verovatno je zato i efikasna – sve što treba da uradite je da otvorite prozor u dečjoj sobi 15 minuta pre spavanja. Zašto? Svež vazduh će mališanima pomoći da brže zaspe i bolje spavaju.
"Probala sam ovu tehniku jer su se moja deca budila svako jutro u pet ili šest sati iskreno, nisam više mogla to da izdržim. Kada sam to probala, nisam mogla da verujem – spavali su do 7:45 prvi put u poslednjih ne znam koliko nedelja. Prezadovoljna sam, imate preporuku od mene", kaže Medi.
Stručnjaci za dečji san saglasni su da temperatura prostorije ima veliku ulogu u tome koliko će deca kvalitetno pavati. Prema njihovim rečima, idealna temperatura za spavanje je između 16 i 18 stepeni.
Time što ćete malo rashladiti sobu pre spavanja podstaći ćete prirodan pad telesne temperature, što je ključni signal telu da je vreme za spavanje.
Kako je objasnila stručnjakinja za san Dejzi Ferns, ova tehnika deluje jer "sniženje telesne temperature imitira prirodan proces uspavljivanja i podstiče duboki san", prenosi netmums.com. Osim toga, svež vazduh će doprineti količini kiseonika u sobi, smanjujući broj buđenja tokom noći usled zagušljivosti u prostoriji.
Kako ovaj metod pomaže bebama
U nordijskim zemljama roditelji često ostavljaju malu decu da zaspe napolju, a finska studija je pokazala da san napolju traje duže nego kada deca spavaju u zatvorenom, čak i kada je temperatura minus pet.
U većini kultura drugih kultura nije uobičajeno da se deca ostavljaju da spavaju napolju, ali jedno provetravanje prostorije pre spavanja može da bude dobra opcija umesto toga.
Konsultant za spavanje Rouzi Dejvidson ističe da "svež vazduh povećava nivo kiseonika u spavaćoj sobi i smanjuje nakupljanje ugljen-dioksida, podstičući dublji i mirniji san". Ipak, ona dodaje da rashlađivanje prostorije za neku decu može da bude neprijatno, te je važno pratiti reakciju mališana.
Svakako, možete da probate ovaj trik, ali imajte na umu da to nije baš čarobni štapić i da ne može da reši sve probleme sa spavanjem. Ponekad nije problem u sobnoj temperaturi, već u nedostatku rutine, preteranoj stimulaciji pre spavanja i slično.
BONUS VIDEO:
Još uvek nema komentara - sjajna prilika da pokreneš diskusiju.