5 grešaka zbog kojih dete loše spava: Neurolog objasnio šta je problem i kako da ga rešite

Gotovo svi roditelji su u prvoj godini života deteta nenaspavani. To je sasvim normalno, naročito u prvim mesecima kada se beba često budi noću, ali ponekad se čini da to nespavanje dugo potraje, i nakon prve godine, pa roditelji kažu kako dete loše spava i da je takvo od rođenja.

Tokom dana zamrače sobu, a noću drže uključenu lampu. Roditelji često tokom dana, dok dete spava, navuku zavese i zamrače prostor, kako bi mališan bolje spavao. Noću, nasuprot tome, ostavljaju uključenu lampu kako se dete ne bi plašilo. Na taj način se, međutim, ometa proizvodnja melatonina, hormona koji je potreban za spavanje, a koji se bolje sintetiše u mraku, kaže dr Uljakov za aif.ru.

Kako ispraviti grešku: Postepeno učite dete da noću spava u mraku, a tokom dana ostavite malo svetlosti u prostoriji. Tako ćete stvoriti uslove da se melatonin ne proizvodi previše tokom dana, već više noću i dete će postepeno početi bolje da spava.

Greška 2

Tokom dana sede roditelji sede sa bebom dok zaspi i prilaze joj čim šušne ili se pomeri. Prirodna je briga roditelja, ali bi ipak bilo dobro da se suzdrže da prilaze bebi iste sekunde kada se mrdne dok spava. Stvar je u tome, kaže neurolog, da ako se mališan navikne da uvek ima neko pored njega dok zaspi, a noću kada mama i tata spavaju mu ipak ne prilaze "svake sekunde", on ne može da zaspi bez njih i budi se često.

Kako ispraviti grešku: Pokušajte da ne prilazite detetu na svaki pokret koji napravi dok spava, jer će očekivati da to isto radite i noću. Naravno, ne treba da pustite dete da neutešno plače, ali mu dajte šansu da pokuša samo da se umiri i samo zaspi, pa ako vidite da ne može, tek onda priđite.

Greška 3

Roditelji misle da je kraće spavanje noću dovoljno za dete.

"Na konsultacijama roditelji često kažu da je njihovo dete prosto takvo, da malo spava noću. Onda počnemo da pričamo o njihovoj dnevnoj rutini, i ispostavi se da majka tokom dana stavi dete da spava, a ona završava kućne poslove. Za to vreme, mališan se naspava koliko mu je potrebno i onda dugo neće da zaspi uveče", priča neurolog.

Objašnjavajući na primeru, dr Uljakov podseća da je šestomesečnoj bebi potrebno oko 13-16 sati sna tokom dana. To znači da ako tokom dana spava deset sati (ne odjednom, naravno), njemu će biti dovoljno između tri i šest sati tokom noći.

Kako ispraviti grešku: Ograničite vreme koje dete spava tokom dana i pokušajte da napravite dnevnu rutinu, odnosno da dete svaki dan ide na spavanje i ustaje u isto vreme. "Počevši od drugog ili trećeg meseca života, preporučljivo je postepeno uvođenje neke minimalne dnevne rutine, koja će se kasnije menjati. Ne zaboravite da se spavanje u prvoj godini života značajno menja, pa beba od mesec dana spava između 20 i 22 sata dnevno, a već sa oko tri meseca se to smanjuje na 18 sati. Što je dete starije, manje sna mu treba, pa dete od godinu dana spava između 11 i 14 sati dnevno", poručuje doktor.

Greška 4

Roditelji razvijaju dnevnu rutinu ne uzimajući u obzir karakteristike deteta i ritam života.

Mnoge majke imaju striktno vreme kada dete ide na spavanje i kada ustaje, u odnosu na ono što su pročitale u knjigama za roditelje, što su dobile kao savet od bake, prijatelja i slično. Međutim, to nije baš dobro ni za dete ni za roditelje, kaže neurolog.
Kako ispraviti grešku: "Dnevna rutina deteta je individualna stvar, nemoguće je da sva deca imaju istu rutinu. Svakako, postoje neke opšte preporuke kojih bi trebalo da se pridržavamo. Recimo, dete od godinu dana bi trebalo da ide na spavanje između 21 i 21:30, a da ustaje između 7:30 i osam sati, kako bi imali između devet i deset sati sna tokom noći. U skladu s tim, biće dovoljno da spava dvaput tokom dana ukupno sat i po do dva. Ali, nakon buđenja ujutru, dete ovog uzrasta mora da bude budno i aktivno najmanje tri sata, a tek nakon toga može na dremku. Tri sata aktivnosti bi trebalo da ima i između prvog i drugog dnevnog spavanja".

Kako ispraviti grešku: Neurolog ističe da pri kreiranju dnevne rutine za dete treba uzeti u obzir i životni stil roditelja, pa će buđenje, naravno, zavisiti od toga da li mama i tata idu na posao i u koliko sati i slično.

Greška 5

Rano prelaze na jedno spavanje tokom dana, što nije dobro za dete.

"Jednogodišnjem detetu su potrebna dva spavanja tokom dana, plus noćno spavanje. Ali već sa oko godinu i po dana situacija nije crna ili bela. Detetu uzrasta dve godine je potrebno 10-11 sati noću i oko dva sata danju, a deca od oko godinu i po dana su u nekom prelaznom periodu, pa jedan dan mogu da spavaju dvaput dnevno po sat vremena, a drugi dan dva sata vezano, te da ne žele da spavaju kad dođe vreme za drugu dremku", objašnjava dr Uljakov.

Kako ispraviti grešku: Posmatrajte svoje dete i postepeno prelazite sa dva na jedno dnevno spavanje. Optimalno vreme za dnevnu dremku je od 12 do 14 časova ili 13 do 15, a kada dete ima dva spavanja, onda od 11 do 13 i 16 do 18 časova.

BONUS VIDEO: