Mala deca, naročito u određenim fazama odrastanja, vrlo često odbijaju da jedu neku zdravu hranu, a obožavaju nezdrave namirnice. Neki roditelji možda i ne znaju koliko ishrana može da utiče na celokupno zdravlje, ali je verovatno više onih koji su toga svesni, samo nisu sigurni kako da dete privole da se zdravo hrani.
U nastavku pročitajte deset saveta koji će vam pomoći da kod mališana razvijete zdrave navike u ishrani:
1. Budite dobar uzor
Deca uče iz svog okruženja, a najviše od roditelja, pa ako vide da vi redovno jedete voće i povrće, i oni će sami imati veću želju da budu kao mama i tata, odnosno da jedu te namirnice.
2. Ne pritiskajte dete
Nemojte da terate dete da jede jer to može da ga uplaši i samo učini da još više okleva da proba neku novu hranu. Pustite da ono ima (ograničenu) kontrolu nad time šta jede. To, naravno, ne znači da treba da mu dozvolite da jede čokoladu ujutru, popodne i uveče jer tako voli, već da ga ne grdite i ne pritiskate da jede nešto što mu se ne dopada.
3. Ne koristite hranu kao nagradu
Davanje neke namirnice, najčešće slatkiša, kao nagradu detetu što je pojelo neko voće ili povrće će samo kod njega stvoriti lošu asocijaciju na hranu. Nakon zdravog obroka pokušajte da ponudite detetu neku voćku koju voli.
4. Ne odustajte ako dete neće nešto da proba
Ponekad je potrebno da dete proba čak i 15 puta neku namirnicu da bi je prihvatilo. Zato, nastavite da mu nudite i u narednim danima ono što je odbijalo da jede, ali nemojte da ga forsirate, piše telegrafi.com.
5. Ponudite ograničen izbor hrane
Tokom obroka, dajte detetu neke opcije, ali nemojte da preterujete. To će pomoći mališanu da se oseća sigurno i da izabere ono što želi.
6. Neka porcije budu male
Počnite od malih porcija, a uvek ćete lako dati detetu još ako želi. Kao neki okvirni vodič za veličinu porcije može da vam posluži da detetu za svaku godinu života dodajete po još jednu punu kašiku hrane za obrok.
7. Ograničite sokove i grickalice
Ponudite umesto toga mališanu neke zdravije opcije, barem povremeno, kako biste ograničili unos sokova i grickalica.
8. Ne brinite zbog haosa
Za decu su važan deo procesa učenja dodir i ukus. Zato, pustite decu da malo opipaju hranu rukom, možda nešto usput i isprljaju, ali to je mala cena za sticanje zdravih navika.
9. Naučite da prihvatite odbijanje
Neka deca prosto imaju sklonost ka određenim ukusima, pa prihvatite činjenicu da je odbijanje hrane ponekad normalan deo razvoja.
10. Ne paničite
Svako dete se razvija svojim tempom. Ako je vaše dete zdravo i urednog rasta, najverovatnije unosi sve potrebne nutrijente, zato ne paničite i budite strpljivi dok ga učite da usvoji zdrave navike u ishrani.
BONUS VIDEO:
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna