- Novopečena mama je otkrila da 6 nedelja nakon porođaja ima samo 4 kilograma više nego što je imala pre trudnoće.
- Tvrdi da joj je jedna tehnika disanja pomogla u bržem oporavku tela posle porođaja.
Majka iz Arizone postala je viralna na društvenim mrežama nakon što je otkrila da, prema njenim rečima, iza njenog brzog postporođajnog oporavka stoji jedna jednostavna svakodnevna navika. Landri Strejn iz Skotsdejla pokazala je svoje telo pre trudnoće, u 41. nedelji trudnoće, kao i šest nedelja nakon porođaja, a tvrdi da svoj brzi oporavak pripisuje posebnoj tehnici disanja.
"Samo me oko četiri kilograma dele od moje težine pre trudnoće, što je iskreno neverovatno", rekla je u videu na TikToku. Tajna je, kako kaže, u takozvanom "disanju 360", tehnici dubokog disanja za jačanje trupa koju je praktikovala tokom cele trudnoće i svakodnevno nakon porođaja.
Tehnika za koju tvrdi da joj je pomogla u oporavku trupa
Ova 24-godišnjakinja tvrdi da joj je "disanje 360" pomoglo u bržem oporavku i jačanju mišića trupa. "Samo dva meseca nakon porođaja već vidim kako mi se trbušni mišići vraćaju", rekla je Strejn.
"Disanje 360 praktikovala sam svakodnevno tokom cele trudnoće i u periodu nakon porođaja." Tehnika uključuje duboki udah tako da se trbuh širi u svim smerovima, a zatim zvučni izdah dok se pupak uvlači prema unutra i gore kako bi se aktivirali mišići trupa. Stejn kaže da je za tehniku saznala od fitnes instruktorke Džejdin Hek i ističe da je ključno bilo da nauči da je pravilno izvodi.
Cilj nije bio gubitak kilograma
Strejn je u svom videu pojam "povratka u formu" opisala kao mamac za klikove, naglašavajući da njen cilj nije bio brzi gubitak kilograma, već to da se ponovo oseća prijatno u svom telu. "Htela sam jasno da kažem da samo nudim koristan savet, a ne da pokušavam ikoga da nateram da se oseća loše ako ne ostvaruje svoje ciljeve onoliko brzo koliko je zamišljao", dodala je.
Tokom trudnoće, kaže, uglavnom je žudela za nezdravom hranom, a oko 30. nedelje je prestala da vežba jer joj nije prijalo. Međutim, pre trudnoće provela je otprilike godinu dana gradeći redovnu rutinu vežbanja koja je uključivala jogu i trening snage, dok je kardio vežbe izbegavala. "U jednom trenutku sam se pitala isplati li se da uložim toliki trud da telo dovedem u sjajnu formu samo da bih opet zatrudnela, ali jako mi je drago što sam istrajala. Mislim da mi je to pomoglo pri oporavku", rekla je.
Šta kaže fizioterapeut
Fizioterapeut Aleks Li rekao je da istraživanja upućuju na to da tehnike dubokog disanja, u kombinaciji sa rehabilitacijom karličnog dna, mogu da poboljšaju aktivaciju dubokih mišića trupa, poboljšaju držanje i pomognu u ublažavanju bolova u donjem delu leđa i karlici. "Važno je da se tehnike disanja koriste u kombinaciji s progresivnim treningom, hodanjem, vežbama mobilnosti, navikama koje podstiču oporavak i spavanjem kad god je to moguće", rekao je Li.
Na kraju, Strejn je poručila da njena priča nije o brzini ili izgledu, već o podršci, strpljenju i poštovanju onoga što je telo postiglo. "Doneti dete na svet jedna je od najneverovatnijih stvari koje vaše telo može da učini i sasvim je prirodno dobiti na težini tokom tog procesa", kazala je. "Vežbe poput disanja 360 ne služe nužno za gubitak kilograma, već pomažu mišićima trupa da se efikasnije oporave nakon porođaja."
U foto-galeriji pogledajte i najlepše citate o roditeljstvu:
BONUS VIDEO:
Izvor: index.hr/Yumama
