Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

ZA RAZVOJ MOZGA KLJUČNA JE ISHRANA U PRVE DVE GODINE: Pedijatri predstavili listu najvažnijih namirnica

Autor Radmila Ilić

Vodite računa šta dajete detetu da jede u prve dve godine, posledice se ne mogu ispraviti.

 Hrana, beba, jelo Izvor: Shutterstock

Hrana koju dete jede u prve dve godine života (ali i hranljive namirnice koje dobija tokom trudnoće), imaju snažan uticaj na njegovo zdravlje i razvoj. Prema američkoj Akademiji za pedijatre, postoje određene hranljive stvari koje su posebno kritične, a njihov nedostatak može imati doživotne posledice. Tu spadaju gvožđe, cink, bakar, holin i vitamin D.

Nedovoljan unos ključnih hranljivih sastojaka može dovesti do deficita u funkciji mozga koji se ne mogu popraviti. Zapravo, neadekvatna ishrana tokom prve dve godine povezana je sa nižim IQ-om, problemima u ponašanju i manjim uspehom u školi.

Možda će vas zanimati

Mnoga deca starija od šest meseci ne dobijaju dobijaju odgovarajuću količinu cinka, gvožđa i vitamina D, zato je važno da bebe dobijaju ove hranljive sastojke putem krute hrane.

Ove hranjive stvari su posebno važne za rani razvoj mozga. Evo u kojim namirnicama ih ima:

Proteini: meso, živina, riba, jaja, jogurt, pasulj, žitarice

Cink: govedina, svinjetina, mleko, tofu, pasulj, puter od kikirikija

Bakar: žitarice od celog zrna, pasulj, krompir

Gvožđe: govedina, piletina, riba, obogaćene žitarice, spanać, pasulj

Selen: piletina, obogaćena testenina, jaja, smeđ pirinač

 Kaša od piletine
Kaša od piletine
Izvor: Shutterstock

Kolin: govedina, živina, jaja, bela riba, losos, pasulj

Folna kiselina: spanać, sok od pomorandže, pirinač, avokado, hleb od celog zrna žitarica

Jod: Bakalar, kuhinjska so, mleko, škampi, jaje, konzervirana tuna

Vitamin A: Slatki krompir, šargarepa, mango, jaja, mleko

Vitamin D: Losos, tuna, mleko

Vitamin K: spanać, kelj, brokoli, grašak, borovnice

 Kuvani spanać
Kuvani spanać
Izvor: Shutterstock

Vitamin B6: žitarice, leblebije, banane, krompir, puter od kikirikija

Vitamin B12: žitarice, losos, mleko, govedina, jogurt, sir

Polinezasićene masne kiseline dugog lanca: riba, ulje repe, lanene semenke, suncokretovo ulje

Zapamtite da se kravlje mleko ili biljno mleko ne preporučuju kao primarni napici za decu mlađu od godinu dana. Pridržavajte se majčinog mleka ili formule, iako su drugi mlečni proizvodi poput jogurta i sira uredu.

(Yumama)

Možda će vas zanimati

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica