Pored brojnih "neprijatnosti" koje prate trudnoću, buduće mame se najčešće žale na probleme sa varenjem kao što su konstipacija (zatvor), nadutost, gastroezofagealni refluks (refluks kiseline). Uzrok problema sa varenjem uglavnom je hormonske prirode. Progesteron, hormon koji je prisutan u organizmu trudnice u mnogo većoj količini nego u organizmu žene koja nije trudna, opušta mišiće materice, ali i mišiće organa za varenje, odnosno creva. Zbog toga dolazi do poremećaja u varenju hrane.

Dobra stvar je što većina zdravstvenih problema može da se reši ishranom. A ovo su saveti kako da sprečite probleme sa varenjem bez lekova:

Da bi se smanjio osećaj nadutosti:

  • Bilo bi dobro da izbegavate namirnice koje fermentiraju, kao što je kupus ili one koje uzrokuju nadutost, kao što je gazirana voda;
  • Rasporedite obroke i priuštite sebi nekoliko malih užina tokom dana;
  • Ne žurite dok jedete.

Da biste sprečili konstipaciju (zatvor)

  • Izaberite namirnice bogate vlaknima: zeleno povrće, voće, integralne žitarice i nerafinisani skrob (testenine, pirinač, itd.). Za užinu su najbolje suve šljive ili kandirano voće;
  • Fizičke vežbe: hodajte najmanje 30 minuta svaki dan;
  • Pijte puno vode, 1,5 l dnevno.
Trudnoća, mučnina, trudnica, gorušica
Shutterstock Trudnica sa gorušicom

Za suzbijanje gastroezofagealnog refluksa (refluks kiseline):

  • Izbegavajte masnu hranu;
  • Izbegavajte ležanje odmah nakon jela;
  • Nemojte da se saginjete, jer postoji rizik povećanja kompresije abdomena;
  • Vaš lekar može da vam prepiše određene lekove - razgovarajte sa njim o tome.

Ukoliko vam i dalje bude loše ili se stanje pogorša onda se obratite lekaru kako bi vam pripisao adekvatnu terapiju.

(Yumama)