Tuna je masna riba iz porodice skuša i puna hranjivih materija sa visokim nivom proteina i vitamina D. Ova riba ima visok nivo omega - 3 zasićene masne kiseline i bogata je kalorijama.
Na spisku najboljih riba za ishranu trudnica koji je napravilo američko Udruženje za lekove i hranu, nalaze se i skuša i tuna, što je potvrda da bi ovu izuzetno kvalitetnu namirnicu tebalo da uvrstite u vaš jelovnik.
Mi vam predstavljam jednostavan recept za ukusan i nutritivno ceolovit obrok, idealan za trudnice, ali i za čitavu porodicu.
Potrebno vam je:
odrezak tune
100 g feta sira
masline
čen belog luka
pazadajz
kapar
maslinovo ulje
limunov sok
začini (so, bibet, peršun)
Priprema:
U posudi izmešajte paradajz, kapar, beli luk, masline, ulje i feta sir.
Zagrijte tiganj i pecite odrezak tune sa svake strane po dva minuta.
Kada je odrezak gotov preko njega prelijte mešavinu iz posude i začinite po želji.
Savet: pri pečenju tune tiganj mora da bude dobro zagrejan, a odrezak treba da se peče sa svake strane podjednako tako da unutrašnjost ostane meka i sočna.
Probajte i:
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna