Tuna je masna riba iz porodice skuša i puna hranjivih materija sa visokim nivom proteina i vitamina D. Ova riba ima visok nivo omega - 3 zasićene masne kiseline i bogata je kalorijama.
Na spisku najboljih riba za ishranu trudnica koji je napravilo američko Udruženje za lekove i hranu, nalaze se i skuša i tuna, što je potvrda da bi ovu izuzetno kvalitetnu namirnicu tebalo da uvrstite u vaš jelovnik.
Mi vam predstavljam jednostavan recept za ukusan i nutritivno ceolovit obrok, idealan za trudnice, ali i za čitavu porodicu.
Potrebno vam je:
odrezak tune
100 g feta sira
masline
čen belog luka
pazadajz
kapar
maslinovo ulje
limunov sok
začini (so, bibet, peršun)
Priprema:
U posudi izmešajte paradajz, kapar, beli luk, masline, ulje i feta sir.
Zagrijte tiganj i pecite odrezak tune sa svake strane po dva minuta.
Kada je odrezak gotov preko njega prelijte mešavinu iz posude i začinite po želji.
Savet: pri pečenju tune tiganj mora da bude dobro zagrejan, a odrezak treba da se peče sa svake strane podjednako tako da unutrašnjost ostane meka i sočna.
Probajte i:
Dečaci koji nose ovo ime imaju posebnu zaštitu: Krase ih i neke sjajne osobine
Spavanje na leđima u trudnoći može da bude opasno: Evo posle koje nedelje se ne preporučuje
7 stvari koje utiču na bebin izgled: Neke namirnice podstiču rast kose, a uticaj imaju i ovi napici
Ovo su najlepša retka imena za devojčice: Za mnoga niste čuli, a oduševiće vas
Može li beba u stomaku da čuje? Ovo pitanje zanima sve buduće mame, a odgovor će vas iznenaditi