Stručnjaci preporučuju da pazite na pravilan unos folata, odnosno folne kiseline pre trudnoće, ali i tokom prvog trimestra, a evo i zbog čega...
Folat je vitamin B koji igra važnu ulogu u razvoju novih ćelija. Tokom trudnoće je važan njegov unos jer pomaže zdrav razvoj bebe, pogotovo u ranim danima. Dovoljan unos folata ili folne kiseline ( vitaminski suplement folata) može sprečiti različite defekte mozga i kičmene moždine, ali i zaštititi trudnicu od pobačaja.
Preporučen unos za žene koje su u godinama kada mogu imati decu jeste 400 mikrograma dnevno.
Povezane vesti
-
Ishrana i vežbe za trudnice |
26.01.2017.
Pravilna ishrana trudnica: 5 načina da unesete više folne kiseline
Folat se može naći u sledećim namirnicama:
- zelenišu (spanać, kelj, blitva, brokoli, itd.)
- citrusima (pomorandže)
- mahunarkama (lelebije, pasulj, sočivo, itd.)
- proizvodima od celog zrna žitarica (hleb, pasta, itd.)
Savet: Čitajte etikete na hrani kako bi mogle da utvrdite koliki je vaš dnevni unos ove kiseline.
Takođe, suplementi se preporučuju pre trudnoće i tokom prvog trimestra.
