Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

MAGNEZIJUM NAPITAK KOJI MOŽETE NAPRAVITI SAMI: U savršenom ukusu uživaće i roditelji i deca (RECEPT)

Da biste napravili superzdravi magnezijum napitak potrebna su vam samo četiri sastojka.

 Izvor: Shutterstock

Magnezijum je neverovatno važan mineral u organizmu, od koga zavise brojni vitalni procesi.

Možda vas zanima

S obzirom na njegov značaj za organizam, nedostatak ovog minerala manifestuje se kroz depresiju, grčenje mišića, aritmiju, probavne smetnje, a na duže staze može i da dovede do složenijih oboljenja.

Ženama dnevno treba 310 do 320 miligrama magnezijuma, a taj broj raste ukoliko su žene u trudnoći, dok je za muškarce preporučen dnevni unos magnezijma do 400 miligrama.

Hrana poput tamne čokolade, avokada, lisnatog povrća, orašastih plodova, semenki, banana, sadrži puno magnezijuma, a ako nemate ove namirnice, možete napraviti napitak, koji će nadoknaditi magnezijum u organizmu.

Recept za magnezijum napitak

Potrebno je: 

- 25 g semenki bundeve

- 200 ml bademovog mleka

- 2 kašike semenki lana

- pomorandža

Priprema:

Semenke bundeve i lana stavite u blender i dodajte iseckanu pomorandžu. Potom sipajte i bademovo mleko, pa mutite oko 30 sekundi. Ostavite dobijeni napitak da odstoji nekoliko minuta.

Stručnjaci savetuju da ovaj napitak konzumirate ujutru, kako biste tokom dana imali dovoljno energije, i bili dobro raspoloženi.

Yumama/magazin.novosti

Pročitajte i...

Najnovije

Vesti

Porodica