Zdravo i ukusno: 7 ideja za hranljiv doručak sa jajima

Jaje je namirnica visokog nutritivnog nivoa, to jest odličan je izvor proteina, a sadrži čak petnaest vitamina i minerala. Idealno je jesti ga za doručak, a uz još neke sastojke postaje super-obrok.

Kao izvor proteina, jaje može potpuno da zameni meso, čak ima veću biološku vrednost. Relativno je niske kalorijske vrednosti, lako svarljivo.

Može da se pripremi na mnogo načina, a ovo su neki od recepata za najukusnija jela koja možete da pripremite za doručak:

1. Kajgana po receptu čuvenog kuvara Gordona Remzija

2. Brza pita od jaja i povrća

3. Carska kajgana sa brokolijem

4. Pečena kajgana sa slaninom i šampinjonima

5. Ita­li­jan­ski omlet

6. Savršen omlet iz rerne

7. Šareni omlet sa povrćem