Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

NESNOSNI BOLOVI KOJI SE SPUŠTAJU NIZ NOGU: Ublažite simptome išijasa u trudnoći na jednostavne i prirodne načine

Autor Radmila Ilić

Išijas je normalna pojava u trudnoći, a evo kako možete sami sebi da pomognete.

 Išijas, trudnica, bol Izvor: Shutterstock

Ukoliko u trudnoći osetite bol koji se širi od donjeg dela leđa do zadnjice i spušta se niz nogu, možda imate išijas. Do njega dolazi zbog olabljenih ligamenata usled promene hormona, pomeranja centra gravitacije, rastuće težine vaše bebe i materice, ali i položaja bebe.

Bol može biti blag ili jak, dubok ili tup ali i vrlo jak i oštar. Najčešće se dešava tokom trećeg tromesečja, kako vi i beba rastete, ali može se desiti i ranije u trudnoći. Može se javljati i nestati, ali može biti i konstantan. Obično se javlja na jednoj strani, ali može uticati i na obe strane. Može se pogoršavati sa napredovanjem trudnoće, a može se zadržati čak i neko vreme nakon porođaja.

Koji su simptomi išijasa?

  • Bol u donjem delu leđa, zadnjici i nogama.
  • Poteškoće prilikom hodanja ili stajanja.
  • Puckanje ili slabost u nogama ili stopalima.
  • Osetljivost u donjem delu leđa.
 Trudnica, leđa, bol
Trudnica sa bolom u leđima
Izvor: Shutterstock

Šta da uradim da bih ublažila bol?

  • Istuširajte se toplom vodom i koristite tople obloge.
  • Nežno istegnite mišiće pomoću vežbi za istezanje ili prenatalne joge.
  • Odmorite se, ali nemojte sedeti u jednom položaju duže vreme.
  • Spavajte na suprotnoj strani od bola (ako je bol sa jedne strane).
  • Spavajte na čvrstom dušeku i koristite jastuk za trudnoću kao podršku. Postavljanje jastuka između nogu može smanjiti pritisak na išijadični nerv.
  • Isprobajte Kegelove vežbe kako biste ojačale mišiće.
  • Plivajte.
  • Probajte alternativnu terapiju, kao što su akunpuktura, kiropraktika i masaža, ali obavezno nađite stručnjake koji imaju iskustva sa trudnicama.
  • Pitajte svog lekara da vam preporuči neki lek za ublažavanje bola koji je bezbedan za vas.
  • Zamolite lekara da vas uputi na fizikalnu terapiju kako biste izgradili snagu i dobro držanje.

(Yumama)

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica