Mučnine su pratilac gotovo polovine trudnoća, a najčešće se javljaju u prvom trimestru i to ujutru. Međutim, kod nekih žena se potraje i do samog porođaja, a samo 30 odsto trudnica imaju sreće da ih gotovo ne osete.
Ako ne spadate u tu manju grupu, važno je da znate kako da pomognete sebi u trenucima kada imate mučnine.
Kako da pokušate da izbegnete mučnine?
- Izbegavajte masnu hranu
- Jedite manje ali češće obroke
- Pijte dosta vode, limunade i svežeg soka od pomorandže
- Uzimajte vitamine B6
- Uzimajte hranu bogatu proteinima
Ukoliko povraćate, možete se konultovati sa vašim lekarom kako bi vam dao nešto uz pomoć čega ćete nadoknaditi vitamine i minerale.
Kako da pomognete sebi kada dođe do mučnine?
- Pijte biljne čajeve! Najbolji je čaj od đumbira, ali vam i kamilica i nana mogu pomoći.
Recept za čaj od đumbira:
Izrendajte 2 cm svežeg đumbira i prelijte ga šoljom prokuvane vode. Ostavite da ostoji 5 minuta, potom procedite, zatim u njega iscedite limun i dodajte meda po ukusu. Možete ga piti dva do tri puta tokom celog dana kako biste ublažili simptome mučnine.
- Radite joga vežbe za umirenje mučnine
Pogledajte vežbe koje vam mogu pomoći:
(Yumama)
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna