IZBORITE SE SA JUTARNJIM MUČNINAMA: Trudnice zbog njih nemaju snage, ali preporodićete se uz ove male trikove (VIDEO)

Mučnine su pratilac gotovo polovine trudnoća, a najčešće se javljaju u prvom trimestru i to ujutru. Međutim, kod nekih žena se potraje i do samog porođaja, a samo 30 odsto trudnica imaju sreće da ih gotovo ne osete.

- Izbegavajte masnu hranu
- Jedite manje ali češće obroke
- Pijte dosta vode, limunade i svežeg soka od pomorandže
- Uzimajte vitamine B6
- Uzimajte hranu bogatu proteinima

Ukoliko povraćate, možete se konultovati sa vašim lekarom kako bi vam dao nešto uz pomoć čega ćete nadoknaditi vitamine i minerale.

Kako da pomognete sebi kada dođe do mučnine?

- Pijte biljne čajeve! Najbolji je čaj od đumbira, ali vam i kamilica i nana mogu pomoći.

Recept za čaj od đumbira:

Izrendajte 2 cm svežeg đumbira i prelijte ga šoljom prokuvane vode. Ostavite da ostoji 5 minuta, potom procedite, zatim u njega iscedite limun i dodajte meda po ukusu. Možete ga piti dva do tri puta tokom celog dana kako biste ublažili simptome mučnine.

- Radite joga vežbe za umirenje mučnine

Pogledajte vežbe koje vam mogu pomoći:

(Yumama)