Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

3 SAVETA ZA LAKŠI POROĐAJ: Ako se dobro pripremite, sve može trajati mnogo kraće

Pogledajte kako možete olakšati porođaj uz tri jednostavna saveta.

saveti za laksi porodjaj_359136794.jpg Izvor: Shutterstock

Važno je na porođaj krenuti spremna, barem što se nekih stvari tiče. Treba da nam bude jasno da porođaj ne možemo potpuno predvideti. Ipak, na jednu stvar treba da budemo pripremljene - to je težak fizički poduhvat!

Možda će vas zanimati

Da bismo lakše podneli porođaj i olakšali i sebi i bebi, 3 stvari mogu pomoći:

1. Spavajte više

Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su spavale manje od 6 sati u devetom mesecu imale 11 sati duži porođaj. Svima je jasno da spavanje na kraju trudnoće, zbog veličine stomaka i bolova u kičmi, može biti veoma otežano. Ipak, pokušajte sa jastucima, pronađite bolji položaj da biste se lepo naspavale.

2. Jačajte noge

Ukoliko vam lekar to dozvoljava, radite čučnjeve. Možete ih raditi sa fitnes loptom, o koju ćete osloniti donji deo leđa.

3. Jedite urme

Jedno istraživanje pokazalo je vrlo neobičnu stvar - žene koje jedu urme svaog dana nisu imale potrebu za indukcijom na porođaju. One se lakše otvaraju na porođaju, materica se lakše širi i porođaj je neuporedivo lakši. Urme, zapravo, imitiraju oksitocin, hormon koji uzrokuje kontrakcije.

izvor: yumama

Možda će vas zanimati

Tagovi

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica