NIJE VAŽNO SAMO DA SPAKUJETE TORBU ZA PORODILIŠTE: Ovih 8 stvari treba da uradite u 9. mesecu trudnoće

Zaista je velika stvar doći do tog poslednjeg meseca trudnoće. Uzbuđenje, strah, zapitanost, sve se to nakupi tokom razvoja bebe u vašem stomaku. Mnogo puta ste slušale da bi sada trebalo da pripremite torbu za porodilište, kupite stvari za bebu i pripremite se. Da, sve je to veoma bitno, ali je važno da se pobrinete i o sebi i da se tokom poslednjih nedelja osećate dobro.

1. Vežbajte disanje

Verovatno ste već počele da vežbate, a ako niste, vreme je da počnete! Koncentrišite se na disanje, polako i duboko. Odbrojavajte dok udišete i izdišete. Udahnite lagano kroz nos i stomakom, a izdahnite ustima.

2. Opustite se

Bilo bi dobro da se pripremite i naučite da se opustite, jer će vam na porođaju biti veoma značajno da to umete. Nekoliko puta dnevno kružite ramenima. Opustite i ramena i ruke potpuno. Protresite noge. Opustite vilicu. Zamišljajte u glavi koliko vam se celo telo polako, deo po deo, opušta.

3. Krećite se

Znamo da ćete biti jako umorne u poslednjim nedeljama trudnoće. Biće vam teško da se krećete, kičma će boleti. Ipak, potrudite se da ne ležite po ceo dan, jer će vam šetnja biti od koristi. Ne morate raditi nikakve naporne treninge, već se preporučuje jednostavna šetnja, joga ili kretanje koje vam prija. Ako vas nešto boli, nemojte forsirati kretanje.

4. Odmarajte se

Pored laganog kretanja, sa druge strane je važan i kvalitetan odmor. Važno je da imate dovoljno snage za porođaj. Vodite se pravilom da pola dana koristite aktivno, a drugu polovinu da se lepo odmarate.

5. Koristite pilates loptu

Nekih pola sata svakog dana na lopti će vam koristiti. Možete sedeti na njoj i praviti kružne pokrete, možete poskakivati lagano gore-dole ili kretati karlicu napred i nazad.

6. Budite pozitivne

Ne čitajte i ne slušajte loše i teške priče! Držite se pozitivnih strana i lepih priča o porođaju, jer to u najvećem broju slučajeva jeste. Onima koji žele da vam govore negativno, kažite da ne želite to da slušate. Budite uzbuđene i srećne, nemojte se plašiti.

7. Idite na masažu

Masaža kod terapeuta koji rade sa trudnicama će vam neizmerno prijati. Opustiće vam mišiće, pomoći će vam da se relaksirate i podstaknete cirkulaciju.

8. Zaboravite na termin porođaja

Znamo da je to nemoguće, ali pokušajte da ne mislite previše o tom danu. Nemojte odbrojavati i iščekivati, ne možete nikada tačno znati kada će beba stići. Probajte da nađete i neku drugu stvar kojoj ćete se radovati i koja će vam bar malo skrenuti misli (svesni smo da je trenutno beba ubedljivo na prvom mestu). Mnoge mame kažu da im je to pomoglo.