Trudnoća i dojenje: Koje vrste riba su bezbedne za jelo, a koje treba izbegavati?

Američka Uprava za lekove i hranu (FDA) objavila je spisak više od 60 vrsta riba koje su podeljene u tri kategorije - "najbolji izbor", "dobar izbor" i "riba koju treba izbegavati". Lista ima za cilj da pomogne trudnicama i dojiljama, kao i onim parovima koji pokušavaju da dobiju bebu, da znaju koju ribu mogu jesti, ali i koju treba da izbegavaju. Takođe, vodič je namenjen i roditeljima male dece.

Riba pruža vrlo važne hranljive sastojke, ali samo polovina žena jede preporučenu količinu, napominje Uprava i savetuje roditeljima da bi riblji obrok trebalo uvesti jednom ili dva puta nedeljno u dečiji jelovnik od njihove druge godine. 

Pogledajte koje vrste riba pripadaju kojoj kategoriji:

"Najbolji izbor": 

• Sardela
• Skuša
• Brancin
• Pastrmka
• Butterfish ili puterasta riba
• Som
• Školjke
• Bakalar
• Kraba
• Rečni rak
• Iverak
• Vahnja
• Oslić
• Haringa
• Jastog
• Cipli
• Ostrige
• Smuđ
• Štuka
• List riba
• Kolja
• Losos
• Sardine
• Školjka kapica
• Šad (Shad)
• Škamp
• Raža
• Lignje
• Tilapija
• Tuna
• Whitefish (slatkovodne ribe iz porodice lososa)

"Dobar izbor":

• Zubatica
• Bufalo riba
• Šaran
• Patagonijski zuban
• Škarpina
• Halibut
• Mahi-mahi
• Grdobina
• Anoplopoma fimbria
• Crveni zubatac
• Španska skuša

"Riba koju treba izbegavati":

• Kraljevska skuša
• Marlin
• Atlantska sluzoglavka
• Ajkula
• Sabljarka
• Velika graditeljica
• Krupnooka tuna