U vrelim letnjim danima nam je svima potrebno da unosimo dosta tečnosti i da se osvežimo nekim napitkom, a ništa drugačije nije ni sa decom. Kao što ni za nas odrasle nisu sva pića "jednaka", tako su i za decu neka sjajan izbor osveženja, dok bi neka druga trebalo da izbegavate. U nastavku teksta saznajte koji su najbolji letnji napici za mališane, a koji su najgori.
Najbolji letnji napici za decu:
1. Voda
Voda je ubedljivo najbolji napitak i za odrasle i za decu, tako da nimalo ne iznenađuje što je baš ona izbor broj jedan za letnje osveženje.
2. Čaj
Blagi zeleni čaj može sjajno da ugasi žeđ, a i crni čaj može da bude dobra opcija - ukusniji je i aromatičniji, posebno ako dodate bobice, voće, začinsko bilje ili listove nane, maline. Takve čajeve treba natopiti najmanje 15 minuta, a zatim ohladiti.
Inače, čaj možete da napravite i bez listova čaja, tako što ćete listove i voće maline, ribizle, borovnice, jagode, šipka, nane naliti ključalom vodom. Takvi napici ne samo da pomažu da se ugasi žeđ, već su i veoma korisni i zdravi za dete.
Ipak, vodite računa jer deca mlađa od dve godine ne bi trebalo da piju čajeve, a ona starija ne bi trebalo da ih piju previše, niti da budu prejaki.
3. Voćni napici i kompoti
Leti mogu da se pripremaju od ribizli, malina, kupina, ranih sorti jabuka i krušaka. Voće i bobičasto voće poboljšavaju rad digestivnih žlezda i povećavaju apetit, što nije nimalo loše na vrućini, kada je proces varenja hrane otežan. A voćni napici deci obezbeđuju i minerale, koji se leti tako brzo gube znojem.
Da biste sačuvali korisna svojstva voća, potrebno je da uradite sledeće: prelijte ih ključalom vodom, dodajte malo šećera i tek onda prokuvajte. Zatim odmah sklonite kompot ili voćni napitak sa vatre i ostavite da se natopi. Sada kada su prirodni šećeri sadržani u voću prešli u čorbu, možete dodati preostalu količinu šećera u napitak. Ali vodite računa, previše slatki napici ne gase žeđ, piše parents.ru.
4. Sokovi
Uobičajeni voćni sokovi nisu baš pogodni za gašenje žeđi. Osim toga, ako ih dete unosi u velikoj količini, to može da iritira gastrointestinalni trakt i preoptereti njegove bubrege. Leti ih treba razblažiti vodom za piće u odnosu 1:1.
Izbegavajte gazirana pića
Većina gaziranih napitaka ima sastojke koji nisu preporučljivi za decu: sintetičke arome i boje, konzervanse, i mnogo ugljen-dioksida.
Sve ove komponente mogu da izazovu upalu gastrointestinalnog trakta (najviše su pogođeni želudac i pankreas), da izazovu alergije i negativno utiču na funkciju bubrega. Pored toga, gazirana pića sadrže mnogo ugljenih hidrata (šećera), što se ne oseća odmah upravo zbog "gaziranosti", a taj šećer ometa gašenje žeđi.
Koliko tečnosti treba detetu
- Od 6 meseci do 1 godine - 50 ml vode na 1 kg težine. Ovo takođe uzima u obzir zapreminu tečnosti koja ulazi u organizam sa drugom hranom. Prosečna dnevna potreba za vodom za decu ovog uzrasta može se izračunati pomoću formule: potreba za tečnosti (težina deteta * 50 ml) minus voda primljena sa hranom (mleko ili formula popijena * 0,75). Ali ovi proračuni su takođe individualni i mogu da se prilagode za različitu decu.
- Od 1 godine do 3 godine. Gotovo bez ograničenja, jer se dete aktivno kreće. Okvirna količina u ovom uzrastu je između jednog i 1,2 litra.
- Od 3 do 7 godina. Norma je 1,5–1,7 litara dnevno.
Deci mlađoj od šest meseci nije potrebno davati bilo kakvu tečnost, čak ni vodu, ukoliko su isključivo dojena. Majčino mleko savršeno zadovoljava potrebe deteta i za hranom i za pićem.
BONUS VIDEO:
