Iako deca često vole slatke napitke, stručnjaci savetuju roditeljima da ih ograniče u ishrani. Stručni panel Healthy Eating Research, u saradnji s vodećim zdravstvenim organizacijama, preporučuje da deca piju isključivo vodu i mleko.
Cilj je smanjiti unos zaslađenih napitaka, uključujući sokove, sportske napitke i gazirana pića, koji su povezani s gojaznošću, karijesom i dugoročnim zdravstvenim rizicima. Stručnjaci ističu da čak i stopostotni voćni sok treba ograničiti zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka vlakana, prenosi Motherly.
Zašto samo voda i mleko?
Voda je neophodna. Hidrira, podržava probavu i održava zdrave telesne funkcije bez dodatnih šećera i nepotrebnih kalorija.
Mleko osigurava ključne hranjive sastojke. Nezaslađeno mleko pruža kalcijum, vitamin D i proteine potrebne za rast dece. Stručnjaci ne preporučuju aromatizovano mleko zbog dodatog šećera.
Česta zabluda među roditeljima je da biljna mleka, poput bademovog, ovsenog ili rižinog nude iste nutritivne prednosti kao kravlje mleko. Većini biljnih mleka nedostaju ključni nutrijenti, poput proteina i kalcijuma. Obogaćeno sojino mleko najbliže je kravljem, ali i ono može imati slabiju apsorpciju nutrijenata.
Koje napitke deca treba da izbegavaju?
- Voćne sokove
- Aromatizovano mleko
- Sportske i energetske napitke
- Gazirane i zaslađene napitke
- Dijetalne napitke
BONUS VIDEO:
(index.hr/Yumama/Nataša Zlatković)
Prelepa moderna grčka imena za dečake: Imaju veoma moćno značenje i ostavljaju snažan utisak
Proglašeno je najlepše ime na svetu: Zvuči prelepo na raznim jezicima, a ima i neverovatno značenje
Zašto se javlja gorušica u trudnoći? Evo kako da je ublažite i kada da se obratite lekaru
Nina je zatrudnela sa 15 godina: Za trudnoću saznala u 7. mesecu, otac deteta je krivi za sve
Zašto se javlja protein u urinu trudnica? Može da ukaže i na ozbiljno stanje koje ima ova 4 simptoma