Tokom letnjih vrućina voda je ključ za zdravlje - često podsećamo sebe i njih da treba da unosimo dovoljno tečnosti. Kako da ova potreba postane zdrava navika?
Tokom letnjih vrućina potreba za vodom je pojačana i trebalo bi je unositi redovno. U poređenju sa odraslima, deca imaju veće potrebe za tečnošću. Ovo je lako reći, ali nije uvek lako naterati najmlađe da piju vodu. Uz ove savete, mališani će poželeti da dovoljno piju i tokom letnjih vrelina.
Uspostavite "pravilo pijenja" tokom vrelih dana koje pomaže kao vodič: šest pića raspoređenih tokom dana treba da pokrije normalan unos tečnosti. Količina može varirati u zavisnosti od uzrasta. Preporuka je da se unosi od 0,15 do 0,2 litra po napitku za osnovce, a oko 0,25 litara za učenike srednjih škola.
Tokom sportskih aktivnosti, toplog vremena ili u zavisnosti od zdravstvenog stanja potreba za tečnošću će se povećati. Posebno kod male dece, roditelji treba da obrate pažnju na redovan unos tečnosti, jer deca neće tražiti da piju ako nisu žedna. Deca umeju da se "zaborave" u igri i da ne primete da su žedna.
Da biste ih privoleli da ispiju šest čaša tečnosti pored obične vode, mališanima možete da pripremite nezaslađene hladne voćne i biljne čajeve. Zatim, napici mogu da sadrže arome različitih voćki poput limuna, kajsije, maline, breskve, lubenice... dovoljno je da par kockica omiljene voćke ubacite u vodu i ostavite da "odleži" neko vreme pre nego što je date detetu.
Takođe je važno izbegavati sokove sa konzervansima i veštačkim aromama, jer se deca tako navikavaju na slatki ukus, boje i arome.
BONUS VIDEO:
Izvor: Yumama
