Ishrana ima veliki uticaj na opšte zdravlje kako odraslih, tako i dece. Kada su mališani u pitanju, uticaj je možda još i veći s obzirom na to da je u pitanju organizam koji raste i razvija se, a ono što mnogi ne znaju i da određene namirnice mogu dobro da utiču na razvoj mozga i pamćenje.
1. Orašasti plodovi i semenke
Orašasti plodovi poput badema, oraha, kao i semenke poput čia semenki ili lanenog semena, puni su vitamina E koji dobro deluje na moždane ćelije i poboljšava kognitivne funkcije.
2. Bobičasto voće
Ove voćke pune su antioksidanta, vitamina C i vlakana, a zbog svega toga dobro utiču na moždane funkcije, poboljšavaju pamćenje i smanjuju stres.
3. Masna riba
Riba je sjajan izvor omega-3 masnih kiselina koje su važne za rast i razvoj mozga, poboljšavaju pamćenje i uopšteno dobro deluju na kognitivne funkcije.
4. Avokado
Zdrave mononezasićene masti u avokadu podržavaju opšte zdravlje i funkcionisanje mozga.
5. Mahunarke
Sočiva, leblebije i druge mahunarke sjajan u izvor proteina biljnog porekla, sadrže vlakna i složene ugljene hidrate koji poboljšavaju moždane funkcije i obezbeđuju energiju.
6. Cele žitarice
Ovas, smeđi pirinač i hleb od celog zrna obezbeđuju konstantnu zalihu glukoze u mozgu, omogućavajući bolju koncentraciju i stabilan nivo energije tokom dana, prenosi Times of India.
7. Citrusno voće
Ove voćke pune su vitamina C, koji podržava razvoj mozga i jača imuni sistem. Citrusno voće utiče na proizvodnju neurotransmitera poput serotonina koji je važan za regulaciju raspoloženja, fokusa i pamćenja.
8. Tamna čokolada
Ne samo što deca mogu da se zaslade ovom poslasticom, već ona poboljšava i kognitivne funkcije, kao i raspoloženje. Savet je da se jede umereno, povremeno i to nakon kompletnog obroka.
9. Brokoli
Sadrži dosta vitamina, antioksidante i holin, koji podržava zdravlje mozga i pomaže u kognitivnom razvoju.
10. Jaja
I ova namirnica je sjajan izvor holina, sadrži i proteine i zdrave masti i ima značajan uticaj na pamćenje i regulaciju raspoloženja.
BONUS VIDEO:
Dečaci koji nose ovo ime imaju posebnu zaštitu: Krase ih i neke sjajne osobine
Spavanje na leđima u trudnoći može da bude opasno: Evo posle koje nedelje se ne preporučuje
7 stvari koje utiču na bebin izgled: Neke namirnice podstiču rast kose, a uticaj imaju i ovi napici
Ovo su najlepša retka imena za devojčice: Za mnoga niste čuli, a oduševiće vas
Može li beba u stomaku da čuje? Ovo pitanje zanima sve buduće mame, a odgovor će vas iznenaditi