Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO DA SE REŠIM VIŠKA KOŽE POSLE POROĐAJA: Na 6 načina ćete stomak vratiti u normalu, drugi je posebno važan ako dojite

Mnoge mame nakon porođaja imaju višak kože na stomaku. Iako je ovome potrebno vreme, nekim navikama možete pomooći telu da se brže oporavi. Pogledajte kako.

Kako da se rešim viška kože posle porođaja Izvor: Shutterstock

Trudnoća može napraviti različite promene na vašoj koži. Većina njih će nakon porođaja vremenom nestati. Ipak, neke mame sa bore viškom kože koja ostane nakon trudnoće.

Možda će vas zanimati

Koža se sastoji od kolagena i elastina, pa se rasteže zajedno sa stomakom. Kada se jednom rastegne, nije lako vratiti je u prvobitno stanje. Taj višak može frustrirti ženu koja pokušava da radi na sebi i svom izgledu. Važno je da shvatimo da je za ovo potrebno vreme. Telo je učinilo veliku stvar, donelo je dete na svet. Treba mu vremena da se vrati.

Za to vreme, vi telu možete pomoći na nekoliko načina:

1. Kardio vežbe

Kardio trening pomoći će vam da sagorite masti i zategnete mišiće. Šetnja, plivanje, trčanje, vožnja bicikla - sve ovo će vam prilično prijati. Ipak, pre nego što krenete sa treningom, pričajte sa lekarom da li je vreme za to. Počnite prvo sa lakšim i sporojim tempom, a kasnije pojačajte intenzitet. Redovno vežbanje vraća kožu u normalno stanje.

2. Jedite zdrave masti i proteine

Zdrave masti i proteini grade vaše mišiće. Proteini mogu sadržati kolagen. Unos količine proteina zavisi od vaše visine i kilograma, a tokom dojenja vam može biti potrebno više nego inače, zbog bebe. Pratite svoje potrebe i slušajte svoje telo.

3. Trening snage

U svoju rutinu možete dodati i vežbe snage, jer ćete tako jačati mišiće. Kada njih jačate i višak kože se polako smanjuje. Čučnjevi, trbušnjaci, bilo kakva vrsta pilatesa i joge će biti od koristi.

4. Pijte dovoljno vode

Voda pomaže koži da se hidrira i bude elastičnija. Celo telo postaje efikasnije kada unosite dovoljno vode, pa mnogo lakše sagoreva kalorije i izbacuje višak vode iz tela.

5. Masaža uljima

Neka biljna ulja mogu pomoći koži da se oporavi. Ovako deluje zbog sadržaja antioksidanata i antiinflamatornih svojstava. Kokosovo ulje, jojoba, to su neki načini da delujete na svoju kožu.

6. Proizvodi koji sadrže kolagen

Birajte one proizvode koji u sebi sadrže kolagen, vitamin C, retinoide, jer to pomaže koži da se oporavi.

izvor: yumama

Pročitajte i

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica