Dozvoljeni broj dobijenih kilograma u trudnoći zavisi od konstitucije tela žene. Sa normalnom građom, tokom trudnoće morate dobiti od 10 do 12 kg. Ako je žena pre začeća bila sklona gojaznosti, njen maksimalni porast težine je 8 kg. Trudnicama sa inicijalno malom telesnom težinom dozvoljeno je da dobiju 12-15 kg. Žena koja očekuje blizance može dobiti 16-21 kg.
Normalno, povećanje telesne težine se javlja neravnomerno tokom 9 meseci. Mesečni porast težine izgleda ovako:
- 1. mesec – 0 kg;
- 2.–3. mesec – 0–1 kg;
- 4−5. mesec – 1−2 kg;
- 6−7. mesec - 2−3 kg;
- 8. mesec – 1−2 kg.
- U devetom mesecu, po pravilu, dolazi do smanjenja težine za 1-2 kg.
Kada odlučujete kako da smršate tokom trudnoće, morate uzeti u obzir odakle dolazi višak kilograma. Najčešći razlog je prejedanje. Ponekad se zbog stresa razvija povećan apetit, ali češće trudnica pogrešno misli da u svom položaju mora da jede za dvoje. Ostali uzroci viška kilograma su: polihidramnion, zadržavanje tečnosti u telu, velika beba.
Kako izgubiti višak kilograma tokom trudnoće?
U normalnim uslovima, žene gube na težini zahvaljujući dijetama, povećanoj fizičkoj aktivnosti. Međutim, trudnice ne bi trebalo da pribegavaju takvim radikalnim merama, jer će naštetiti bebi. Jedini način da izgube težinu je da uspostave zdravu ishranu. Dnevnu ishranu treba podeliti na 5-6 obroka, a treba isključiti veoma kaloričnu, masnu hranu.
Dakle, tokom trudnoće žena treba da dobije ne više od 10-15 kg. Ako imate višak kilograma, preporučuje se da imate nedeljne dane dijete i izbegavate slanu, masnu i začinjenu hranu.
BONUS VIDEO