Nestrpljivi ste i željno iščekujete trenutak kada će na svet da dođe vaša bebica. Sve buduće mame mogu potvrditi da što se više prbližava termin porođaja toliko raste strah od svega onoga šta vas čeka.
Svaki stručni savet kako možete pomoći sebi u ranim fazama porođaja zlata vrede. Babica sa dugogodišnjim iskustvom u porodilištu otkriva vam pet praktičnih vežbica kako možete pomoći sebi da se lakše i brže otvorite.
Iako su vežbe prikazane u porodilištu, možete ih same raditi kod kuće
1. Koristite stepeništa
Ako nemate steper, ovu vežbu možete raditi na stepeništu. Jedna noga neka bude na stepeniku, a drugu dižite ka njoj. Ne zaboravite da menjate strane.
2.Koristite loptu
Sedite na nju, raširite noge i lagano karlicu vrtite u krug. Ovako ćete omekšati karlicu i ligamente karlice.
3. Njišite se
Naslonite se na krevet tako da budete savijeni u stomaku i njišite se levo desno. Jednostavno, a korisno.
4.Lezite sa strane
Lezite na krevet, na stranu, i jednu nogu prebacite preko druge i pomerajte se napred nazad. Ovo možete raditi sami ili vam neko može pomoći. Ovu vežbu radite 10 minuta na svakom boku ili tokom tri kontrakcije.
5. Kleknite i pomerajte karlicu
Ova vežbicu takođe možete raditi sami, ali bolje ako imate nekog da vam pomogne. Kleknite na kolena, a rukama se naslonite na jastuk. Karlicu lagano pomerajte levo, a potom desno.
Kako izgledaju vežbe možete videti na snimku:
(Yumama)
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna