Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

5 SJAJNIH VEŽBI ZA BRŽI POROĐAJ: Babica otkrila proverene načine kako da se lakše otvorite (VIDEO)

Autor Sandra Krstanović

Pogledajte jedan od najpopularnijih videa na TikTok.

 vezbe.jpg Izvor: TikTok/maddie_ldrp_rn/screenshot

Nestrpljivi ste i željno iščekujete trenutak kada će na svet da dođe vaša bebica. Sve buduće mame mogu potvrditi da što se više prbližava termin porođaja toliko raste strah od svega onoga šta vas čeka.

Svaki stručni savet kako možete pomoći sebi u ranim fazama porođaja zlata vrede. Babica sa dugogodišnjim iskustvom u porodilištu otkriva vam pet praktičnih vežbica kako možete pomoći sebi da se lakše i brže otvorite.

Možda će vas zanimati

Iako su vežbe prikazane u porodilištu, možete ih same raditi kod kuće

1. Koristite stepeništa

Ako nemate steper, ovu vežbu možete raditi na stepeništu. Jedna noga neka bude na stepeniku, a drugu dižite ka njoj. Ne zaboravite da menjate strane.

2.Koristite loptu

Sedite na nju, raširite noge i lagano karlicu vrtite u krug. Ovako ćete omekšati karlicu i ligamente karlice.

3. Njišite se

Naslonite se na krevet tako da budete savijeni u stomaku i njišite se levo desno. Jednostavno, a korisno.

4.Lezite sa strane

Lezite na krevet, na stranu, i jednu nogu prebacite preko druge i pomerajte se napred nazad. Ovo možete raditi sami ili vam neko može pomoći. Ovu vežbu radite 10 minuta na svakom boku ili tokom tri kontrakcije.

5. Kleknite i pomerajte karlicu

Ova vežbicu takođe možete raditi sami, ali bolje ako imate nekog da vam pomogne. Kleknite na kolena, a rukama se naslonite na jastuk. Karlicu lagano pomerajte levo, a potom desno.

Kako izgledaju vežbe možete videti na snimku:

Pogledajte

00:36
Vežbe za porođaj
Izvor: TikTok/maddie_ldrp_rn
Izvor: TikTok/maddie_ldrp_rn

 (Yumama)

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica