Pored toga što se trudimo da naši obroci budu što zdraviji, veoma je važno da budu i hranljivi. Jaja sa spanaćem su idealna i jednostavna kombinacija za doručak.
Jaja u sebi imaju veliki izvor proteina i zasićenih masti. Dok spanać takođe u sebi sadrži veliki nivo proteina, vitamina C, K i dijetalnih vlakana. Oba sastojka su veoma hranljiva i učiniće vas i vašu porodicu sitim i punim energije.
Potrebno je:
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 glavica luka
- 400 g spanaća
- 6 jaja
- začini po izboru
Zdrav doručak za celu porodicu: Brza pita od jaja i povrća
Priprema:
U zagrejan tiganj dodajte maslinovo ulje i držite ga u tiganju nekoliko trenutaka, dok se ne zagreje. Iseckajte luk i dodajte u zagrejano ulje, dinstajte ga par minuta. Spanać operite i iseckajte, a zatim posolite i dodajte u tiganj. Nakon što je spanać omekšao, dodajte jaja (možete i kao omlet, u tom slučaju ih umutite) u tiganj. Pecite 5 - 6 minuta kao i svako jaje na oko. Dodajte začine po vašoj želji. Prijatno!
Probajte i...
Brz i zdrav doručak: Pečena jaja sa spanaćem i slaninom (RECEPT)
