Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Jaja i spanać - ukusan i hranljiv doručak za celu porodicu (RECEPTI)

Pored toga što se trudimo da naši obroci budu što zdraviji, veoma je važno da budu i hranljivi. Jaja sa spanaćem su idealna i jednostavna kombinacija za doručak.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Jaja u sebi imaju veliki izvor proteina i zasićenih masti. Dok spanać takođe u sebi sadrži veliki nivo proteina, vitamina C, K i dijetalnih vlakana. Oba sastojka su veoma hranljiva i učiniće vas i vašu porodicu sitim i punim energije.

Potrebno je:

- 2 kašike maslinovog ulja

- 1 glavica luka

- 400 g spanaća

- 6 jaja

- začini po izboru

Priprema:

U zagrejan tiganj dodajte maslinovo ulje i držite ga u tiganju nekoliko trenutaka, dok se ne zagreje. Iseckajte luk i dodajte u zagrejano ulje, dinstajte ga par minuta. Spanać operite i iseckajte, a zatim posolite i dodajte u tiganj. Nakon što je spanać omekšao, dodajte jaja (možete i kao omlet, u tom slučaju ih umutite) u tiganj. Pecite 5 - 6 minuta kao i svako jaje na oko. Dodajte začine po vašoj želji. Prijatno! 

Probajte i...

Najnovije

Vesti

Porodica