- Konstipacija se često javlja kod dece na putovanjima, zbog promene navika u ishrani i smanjenog unosa vode.
- Nitricionistkinja kaže da u takvim slučajevima može da pomogne kivi.
Mnogi roditelji primete da se kod dece tokom odmora ili putovanja javlja zatvor. Promena rutine, manje unosa tečnosti, drugačija ishrana i duže sedenje mogu da uspore rad creva i izazovu neprijatnosti.
Deca na putovanjima često piju manje vode jer su zauzeta igrom, kupanjem ili razgledanjem, a u ishrani je obično manje namirnica bogatih vlaknima. Sve to može da dovede do otežanog pražnjenja creva.
Umesto da odmah posegnu za lekovima, roditelji mogu da isprobaju jednostavno prirodno rešenje, savetuje nutricionistkinja Stefani Mendez.
Voćka koja pomaže kod zatvora
Iako su suve šljive i kruške poznate kao prirodni saveznici dobre probave, Mendez kaže da prvo preporučuje kivi.
"Kivi je bogat vodom i vlaknima, a dve zelene voćke dnevno obezbeđuju oko šest grama vlakana, što može da podstakne rad creva", objašnjava ona.
Zašto je kivi efikasan
Osim vlakana, kivi sadrži i enzim aktinidin, koji pomaže varenju. Kombinacija vlakana, vode i ovog enzima doprinosi zadržavanju vode u debelom crevu, omekšava stolicu i olakšava njeno izbacivanje.
Stručnjaci navode da vlakna iz kivija povećavaju zapreminu stolice i podstiču prirodne kontrakcije creva, dok veći sadržaj vode dodatno olakšava pražnjenje.
Da li treba jesti i koru
Neki smatraju da je kivi najzdraviji kada se jede sa korom jer tako sadrži više vlakana. Međutim, istraživači sa Kraljevskog koledža u Londonu ističu da je koristan i oljušten, pa nema potrebe da deca jedu koru ako im ne prija.
Prema njihovim preporukama, dva do tri kivija dnevno mogu da pomognu kod zatvora i doprinesu zdravlju creva.
Kako još možete da sprečite zatvor na putovanju
Pored kivija, stručnjaci savetuju da dete:
- pije dovoljno vode tokom dana,
- jede više voća i povrća bogatog vlaknima,
- ne odlaže odlazak u toalet kada oseti potrebu,
- bude fizički aktivno, čak i tokom putovanja.
Ako zatvor traje više dana, dete ima jake bolove, povraća ili se u stolici pojavi krv, potrebno je obratiti se pedijatru.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
U galeriji ispod pogledajte i mudre savete ruske doktorke o odgajanju dece:
BONUS VIDEO:
