- Nije strašno ako deca ponekad pojedu i nešto "nezdravo", ali takve namirnice ne treba da budu svakodnevni deo njihove ishrane.
- Stručnjaci su izdvojili šest namirnica za koje smatraju da treba da budu zabranjene za decu.
Život je danas toliko užurban da je zaista razumljivo što čak i oni roditelji koji se zaista trude da im se deca hrane zdravo, ponekad posežu za brzim rešenjima. Nema u tome mesta za osudu, ali važno je znati da je tzv. brza hrana i ona koja se brzo sprema često ultraobrađena, a samim tim ne baš i zdrava. To, naravno, ne znači da je strašno ako deca tu i tamo pojedu i nešto tako, ali je činjenica da nije dobro da to bude svakodnevna ishrana dece.
Ipak, deca uglavnom jedu dosta obrađenih namirnica jer se ova hrana i pravi tako da ima zaista dobar ukus zbog raznih pojačivača ukusa i aditiva, a kako bi roditeljima otvorili oči zdravstveni stručnjaci su izdvojili šest namirnica za koje smatraju da bi trebalo da budu zabranjene za decu, odnosno da ne bi trebalo da budu deo njihove stalne ishrane.
1. Grickalice i užine
Odojčadi i maloj deci nisu potrebne užine. Keksići, grisine, razni kolačići i slično, smanjuju količinu zdrave hrane koju deca pojedu i kroz koju unose važne nutrijente u redovnim tj. glavnim obrocima.
2. Mleko za decu
Na tržištu postoje različite vrste mleka, između ostalog i mleko za decu, odnosno todlere i slično, koje navodno prati potrebe deteta prema uzrastu. Stručnjaci međutim ističu da ono često ima više šećera i da je skuplje od kravljeg mleka, a da su za decu najbolji izbor majčino mleko kada su bebe, a kasnije punomasno kravlje mleko.
3. Mleko uveče
Što se tiče zdravlja zuba male dece, pijenje mleka uveče nije dobar izbor. Mleko sadrži laktozu i ukoliko deca odu u krevet pijući ga, taj šećer ostaje na njihovim zubima, čime se povećava rizik od karijesa. Zbog toga je najbolje deci davati vodu pred spavanje i tokom noći (to, naravno, ne važi za bebe koje se bude noću da bi jele).
4. Gazirana pića
Gazirana pića podižu nivo glukoze, nakon čega sledi pad glukoze, a značajan broj ovih pića sadrži i kofein. Ovi napici pored svega nemaju nikakvih hranljivih materija, tako da zaista ne postoji razlog da ih deca svakodnevno piju.
Iako deluju kao zdrava varijanta, voćni jogurti često imaju visok sadržaj šećera, a pored toga mnogi sadrže i boje za hranu i razne emulgatore. Umesto toga, bolje je da deca jedu punomasni grčki jogurt u koji možete sami da dodate voće, semenke, orašaste plodove.
6. Žitarice za doručak
Ponekad je roditeljima najlakše da, ako ujutru žure, deci daju žitarice za doručak, ali naročito one koje se reklamiraju kao namenjene deci često mogu da budu pune šećera. Zato je najbolje da proverite sastojke i uverite se da li i koliko imaju šećera. Ne zaboravite da se šećer ponekad "krije" i pod drugim nazivima, pa tako izbegavajte i one koji među tri glavna sastojka imaju visokofruktozni kukuruzni sirup.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
U foto-galeriji pogledajte i savete ruskog pedijatra o vaspitanju dece:
BONUS VIDEO: