Zima je period godine kada ima više virusa, i uopšte uslovi su drugačiji, pa je organizmu, a naročito dečjem, potrebno više nutrijenata i vitamina. Pedijatrijski endokrinolog dr Darija Kaikina je zato navela pet najvažnijih proizvoda koji bi trebalo da budu deo ishrane mališana tokom zime.
"Svojim pacijentima uvek naglašavam pet grupa namirnica koje treba da budu deo dečje ishrane tokom zime. Zapravo, trebalo bi da budu deo ishrane i odraslih, ne samo dece", rekla je dr Kaikina za gazeta.ru.
1. Citrusno voće
Prva namirnica koju doktorka navodi su mandarine i drugo citrusno voće. Kako je objasnila, bogate su vitaminom C koji jača imuni sistem i pomaže organizmu u borbi protiv prehlada. Lako se vare, ali je važno da se ne preteruje u količini citrusnog voća koju deca unose jer su ove namirnice jaki alergeni.
2. Šargarepa
Ovo povrće je sjajan izvor beta-karotena koji se pretvara u vitamin A. Dobro utiče na vid, kožu i mukoznu membranu, što je posebno važno zimi jer je vazduh suv i ima manje sunčanih dana. Osim toga, u ovo doba godine, kada više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, vid mališana je opterećeniji nego u drugo doba godine.
3. Orašasti plodovi
"Oni obezbeđuju telu zdrave masti, vitamin E i magnezijum. Poboljšavaju moždane funkcije, dobro utiču na koncentraciju i pomažu u održavanju energije tokom sezone prehlada", kaže doktorka.
4. Riba
Dečji endokrinolog ističe da je važno da riba bude deo ishrane mališana. Ova namirnica je dobar izvor vitamina D, što je jako važno u zimskim mesecima za zdrave kosti, zube, imunitet.
Masna riba takođe sadrži i omega-3 masne kiseline, koje su dobre za mozak i nervni sistem.
5. Kaki jabuka
Kaki ili japanska jabuka je "zimsko supervoće", bogato vitaminom A koji dobro utiče na vid i jača imuni sistem. Sadrži i gvožđe koje je bitno za prevenciju anemije, puno vlakana što je dobro za varenje, kao i prirodne šećere za energiju.
Dr Kaikina je navela da će ove namirnice biti dobra podrška dečjem zdravlju tokom zime, ali ističe i da je važno da se deci nudi raznovrsna hrana.
BONUS VIDEO:
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna