Mala deca možda ne moraju da unesu puno kalorija, li je zato važno da konzumiraju zdrave, sveže i prirodne namirnice. Iz ljubavi i kako bi se udovoljilo ukusu deteta, mnogi roditelji daju deci potpuno suprotno, prazne i nezdrave kalorije, veštačke namirnice sa puno šećera, soli i aditiva, a malo hranljivih materija.

Lekar i portparol Akademije za ishranu i dijetetiku Kristin Gerbštat ističe da je važno napraviti razliku koja hrana koristi bebama,a koja je bezvredna, odnosno može samo da šteti.

Evo liste najgore hrane za bebe, a mnoge od njih se mališanima već serviraju za doručak:

1. Viršle, kobasice i hrana koja povećava rizik od davljenja
Tvrda, lepljiva, klizava, krupna i okrugla hrana nije bezbedna za malu decu jer se njome lako mogu udaviti. Zato ne dajte bebi viršle, kobasice, velike komade mesa ili sira, celo grožđe, kokice, krupno sirovo povrće i cele orašaste plodove i semenke. A kada počnete da servirate hranu bebi, obavezno isecite hranu na komade ne veće od pola centimetra.

2. Gazirana pića
Prema studiji iz 2008. o navikama u ishrani odojčadi i male dece, nekim bebama se svakodnevno služe bezalkoholna pića. Ista studija je otkrila da je do 24 meseca više od 10 odsto mališana pilo gazirane pića svakog dana. Gazirana pića ne sadrže apsolutno nikakve hranljive materije, a ispijanje takvih pića znači da bebe jedu i piju manje hranljive hrane koja je njihovom telu zaista potrebna. Takođe, ova vrsta pića sadrži dosta šećera, što može izazvati karijes i druge zdravstvene probleme, piše Miss7MAMA.

Još jedno veliko istraživanje iz 2008. sprovedeno u SAD, pokazalo je da oko 14 odsto dece od 9 meseci jede pomfrit najmanje jednom nedeljno. Ova brojka se povećava na više od 40 procenata do 12. meseca života , što pomfrit ili prženi krompir svrstava među glavno povrće koje jedu mališani – i označava početak nezdravih navika. Važno je smanjiti brzu hranu na bebinom meniju, jer je puna masti, šećera, soli i kalorija, a ima malo zdravih hranljivih materija. Ako vam i dalje treba nešto brzo i u pokretu, mnogi lanci sada nude zdraviji izbor, uključujući jogurte i voćne obroke.

3. Prerađena hrana
Ljudi definišu 'prerađenu' hranu na različite načine, ali generalno, što je hrana više modifikovana u odnosu na ono što je prvobitno ulovljeno, uzgajano - i što je duža lista sastojaka - to je više obrađena. Drugim rečima, što se hrana više obrađuje, hranljiva vrednost se više smanjuje, a sadržaj šećera, soli i masti povećava. Obroci napravljeni posebno za bebe mogu biti zdravi i praktični. Najbolje pripremljena hrana za bebe sadrži malo sastojaka, bez dodavanja soli, šećera ili modifikovanog skroba.

4. Žele deserti
Većina kolača je uglavnom samo šećer, veštačka boja i veštački ukus sa malom količinom želatina da bi bili primamljivi. Domaći želatin napravljen od voćnog soka i šećera eliminiše veštačke aditive, ali je i dalje u osnovi samo voćni sok i zaslađivač. Zdrava poslastica pogodna za decu je, na primer, pečena, pasirana jabuka sa malo cimeta. Prirodno je slatko i ima dobra vlakna, vitamine i ukusnu, glatku teksturu.

5. Sokovi i voćna pića
Naravno, ova pića sadrže voće, ali to ne znači da su zdrava. Vlakna u svežem voću se uglavnom gube u procesu proizvodnje, a ono što ostaje je – dosta šećera. Sok takođe može izazvati dijareju kod nekih beba. Korišćenje soka za zaslađivanje bebine hrane takođe nije dobra ideja: šećeri u soku mogu da ubrzaju varenje hrane, ometajući sposobnost tela da apsorbuje hranljive materije. I nemojte da vas zavaraju tvrdnje oglašivača da sok obezbeđuje bebama vitamin C. Bebe mogu lako dobiti vitamin C iz male porcije voća!

(Yumama/Miss7MAMA)

BONUS VIDEO:

Recept za sladoled za decu bez šećera Instagram/pp_polezno_pp

https://yumama.mondo.rs/tag1471/Dorucak/1