BUDITE UPORNI I UKLJUČITE GA U PRIPREMU I KUVANJE: 7 načina da naučite dete da jede zdravu hranu, a da ga ne naterate

Pogledajte najlakše načine da dete zavoli zdravu hranu.

Šta roditelji mogu da urade?

Nije nimalo lako naučiti dete da treba da se hrani zdravo. Potrebno je da pronađete način da mu to pokažete, a bez teranja i rasprave.

Osnovni korak jeste da im prosto date zdravu hranu. Nije problem ako dete jede i ono što voli, a nije najbolje na svetu, ali imajte na umu da to ne sme da bude stalno u tanjiru. Umesto toga, dajte detetu različite namirnice. Pustite ih da isprobaju nove ukuse, posebno ono što mama i tata jedu.

Nemojte praviti različite obroke sebi i detetu, već se potrudite da pripremate svima isto. Nekada nemojte odustati, prosto stavite na tanjir ono što mislite da treba da pojede.

Kako možete ohrabriti dete da jede zdravu hranu?

• Nudite različitu hranu, čak i onu koje je dete odbijalo ranije
• Trudite se da kuća bude puna zdrave hrane
• Ograničite na najmanji nivo hranu koja je puna kalorija i nije zdrava
• Neka vam dete pomaže pri pravljenju hrane. Dajte im jednostavne poslove, poput odvajanja listova zelene salate
• Odredite kada su glavni obroci i užine, kako dete ne bi grickalo nešto po ceo dan
• Trudite se da imate zajedničke porodične obroke
• Dajte dobar primer detetu tako što ćete i sami jesti zdravu hranu

Dajte detetu izbor

Naravno da ne možete da im date potpunu kontrolu, ali možete da ograničite. Grickalice i nezdrava hrana ne treba da budu deo svakog dana, u tom smislu ne možete da im date kontrolu. Ipak, možete da ih pustite da od zdravih namirnica biraju šta im se jede.

izvor: yumama