BUDITE UPORNI I UKLJUČITE GA U PRIPREMU I KUVANJE: 7 načina da naučite dete da jede zdravu hranu, a da ga ne naterate

Deca vole da uče od svojih roditelja i da posmatraju šta oni rade. Jedna od stvari koju je važno da predškolci nauče od mame i tate jeste zdrava ishrana i dobre životne navike. Balansirana ishrana je veoma važna za pravilan rast i razvoj deteta.

Nije nimalo lako naučiti dete da treba da se hrani zdravo. Potrebno je da pronađete način da mu to pokažete, a bez teranja i rasprave.

Osnovni korak jeste da im prosto date zdravu hranu. Nije problem ako dete jede i ono što voli, a nije najbolje na svetu, ali imajte na umu da to ne sme da bude stalno u tanjiru. Umesto toga, dajte detetu različite namirnice. Pustite ih da isprobaju nove ukuse, posebno ono što mama i tata jedu.

Nemojte praviti različite obroke sebi i detetu, već se potrudite da pripremate svima isto. Nekada nemojte odustati, prosto stavite na tanjir ono što mislite da treba da pojede.

Kako možete ohrabriti dete da jede zdravu hranu?

• Nudite različitu hranu, čak i onu koje je dete odbijalo ranije
• Trudite se da kuća bude puna zdrave hrane
• Ograničite na najmanji nivo hranu koja je puna kalorija i nije zdrava
• Neka vam dete pomaže pri pravljenju hrane. Dajte im jednostavne poslove, poput odvajanja listova zelene salate
• Odredite kada su glavni obroci i užine, kako dete ne bi grickalo nešto po ceo dan
• Trudite se da imate zajedničke porodične obroke
• Dajte dobar primer detetu tako što ćete i sami jesti zdravu hranu

Dajte detetu izbor

Naravno da ne možete da im date potpunu kontrolu, ali možete da ograničite. Grickalice i nezdrava hrana ne treba da budu deo svakog dana, u tom smislu ne možete da im date kontrolu. Ipak, možete da ih pustite da od zdravih namirnica biraju šta im se jede.

izvor: yumama