Mesec april je posvećen carskom rezu, a koliko god neke žene govorile da je to lakši način porođaja, verujte da nije. Jeste da vas uspavaju ili vas obezbole, da ne osećate bol i kontrakcije, ali oporavak nakon carskog reza je, u većini slučajeva, mnogo teži. Bez obzira na to kako rađate svoju bebu, trebalo bi da budete ponosne što ste prošle kroz 9 meseci fizičkih promena i stvorili malog čoveka.
Ali ako ste se porodili carskim rezom, vaš postporođajni oporavak može da zahteva nekoliko dodatnih mera predostrožnosti. To vam pomaže da se pravilno izlečite i da ste ponovo na nogama, a to uključuje i siguran i kvalitetan san.
Zašto je dobar san toliko važam za oporavak nakon carskog reza?
Malo je reći da je prvih nekoliko nedelja nakon porođaja haotično. Pored oporavka od carskog reza, morate da brinete i o malenoj osobi koja se potpuno oslanja na vas.
Dakle, spavanje će vam neverovatno značiti. Kada ste dovoljno odmorni, budniji ste i sposobniji ste da pravilno brinete o svojoj bebi i sebi. Isto tako, kada se odmarate, energija se koristi i za oporavak vašeg tela.
Zašto je spavanje posle carskog reza teško?
Dok neki ljudi veruju da je carski rez smao svakodnevna procedura, to zapravo nije slučaj. To je velika operacija, a rezovi se prave na stomaku i materici. Baš zbog tih rezova je teško da pronađete udoban položaj koji ne vrši nepotreban pritisak na ranu koja se oporavlja.
Takođe, nije neuobičajeno da neko vreme osećate nelagodnost na mestu reza, što može da vam oteža san. Imajući to na umu možda bi trebalo da razmislite o nekoliko različitih položaja za spavanje koji će vam pomoći da smanjite pritisak na vaš rez i olakšate san:
- Klasičan položaj za spavanje na leđima.
- Spavanje na leđima pod nagibima.
- Spavanje u uspravnom sedećem položaju.
- Spavanje na boku.
Dodatni saveti i trikovi za dobar san
Postoji nekoliko saveta koji će vam olakšati spavanje noću ako se oporavljate od porođaja carskog reza, a to su:
- Zamolite partnera da on više dežura noću.
- Izbegavajte vreme ispred ekrana pre spavanja.
- Stvorite opuštajuće okruženje za spavanje.
- Ako ne možete da spavate od bola, obratite se lekaru.
- Bez kasnog žvakanja i kofeina.
Stvari koje treba da izbegavate
Oporavak od carskog reza traži od vas vreme i prostor za pravilno izlečenje. To znači da ćete neke aktivnosti i ponašanja možda morati da izbegavate ili da prilagodite dok ne prođe najmanje 6 nedelja nakon porođaja.
Izbegavajte:
- Spavanje na stomaku.
- Podizanje bilo čega što je teže od bebe.
- Korišćenje tampona ili ispiranje vagine dokle god vam lekar to ne odobri.
- Intimne odnose dok to lekar ne odobri.
- Bazene i vruće kupke.
- Vežbe dok ih lekar ne odobri.
- Često korišćenje stepenica.
(Yumama)