UPOZORAVAJUĆI ZNAKOVI POSTPOROĐAJNE DEPRESIJE: Pomozite novopečenim majkama pre nego što dođe do komplikacija

Postporođajna depresija u našoj zemlji i dalje je bauk. Mali je broj ljudi koji mogu da shvate to, a da ne kažu da je žena razmažena, da ne zna da se ponaša ili 'šta je očekivala kad rodi', raznih komentara možete čuti a podrške nikako. Ono što morate u startu da znate, te žene ne žele da se tako osećaju, prolaze kroz vrlo teške i bolne trenutke, a za sve su krivi hormoni.

"Baš kao i kod drugih depresivnih epizoda, barem pet simptoma mora biti prisutno, u trajanju od barem dve nedelje, s tim da simptomi pod brojem 1 i 2 moraju obavezno biti prisutni", govori dr Montes.

1. Osećaj tuge, praznine, beznađa
2. Znatno smanjen osećaj zadovoljstva u većini aktivnosti
3. Nesanica ili hipersomnija
4. Psihomotorička agitacija
5. Umor ili gubitak energije gotovo svaki dan (Pažljivo posmatrajte umor, s obzirom da se on može pojaviti i zbog dojenja i nedostataka sna)
6. Osećaj bezvrednosti ili preterane krivice
7. Smanjena sposobnost razmišljanja ili koncentracije i neodlučnost
8. Ponavljajuće misli o smrti i suicidalne misli
9. Značajna promena u kilaži (iako dobijanje na težini zbog trudnoće nije simptom), gubitak apetita

Koliko traje postporođajna depresija?

Vremenski okvir trajanja postporođajne depresije je za svakoga drugačiji i zavisi od niza faktora. Većina majki oseti simptome u prvih nekoliko nedelja nakon porođaja (često u prvih 6 nedelja). Ali neke majke razviju simptome postporođajne depresije tek nakon 6 meseci.

Žene sa postporođajnom depresijom mogu imati simptome mesecima ili dužee. Simptomi se vremenom poboljšavaju, pri čemu se mnogi slučajevi depresije povlače 3 do 6 meseci nakon početka. Sa druge strane, istraživanja su otkrila da postporođajna depresija može trajati čak i do 3 godine nakon porođaja.

Šta učiniti ako imate postporođajnu depresiju?

Ako imate znakove postporođajne depresije, istog trenutka potražite pomoć.

"Trebalo bi da se konsultujete sa stručnjakom, najbolje sa psihologom ili psihijatrom. Pokušajte savladati simptome na način da ih identifikujete, opovrgnete negativne ili iracionalne misli i razmislite sa kime biste se mogli povezati, bilo preko društvenih mreža ili nekog koga poznajete, neko sa kime ćete se moći povezati, ko će vas ohrabriti", govori psiholog i dodaje kako je izuzetno važno da žene imaju nekoga ko će im pružiti podršku i pomoći im da se odmore, pomoći im oko dece, obaveza i slično.

Čak i ako ponekad ne želite biti u dodiru sa drugim ljudima, važno je da ne budete sami.

"Biti u kontaktu sa drugima uvek je bolje nego povući se", objašnjava dr Montes.

Takođe je od izuzetne važnosti da potražite pomoć i podršku vaših najbližih.

"Blagoslov je imati partnera koji vas razume i podržava. Majka koja oseća teret zbog bebe ili oseća teskobu zbog nove odgovornosti mora imati mogućnost da razgovara sa svojim partnerom o tim osećajima."

Još jedan blagoslov je pomoć koja može doći od vaše majke, svekrve ili sestre. Ti ljudi su prvi kojima se trebate obratiti za podršku i pomoć.

Pomoć mamama s postporođajnom depresijom

Ako poznajete mamu koja pokazuje znakove postporođajne depresije, dr Montes savetuje neke stvari pomoću kojih možete pomoći i podstaknuti druge ljude da učine isto:

1. Pomozite, ne osuđujte i ne krivite

"Ne krivite mamu za depresiju. Umesto toga, pomozite joj na sve načine koji će joj dozvoliti da se odmori i da pokuša da se naspava."

2. Ohrabrujte je da nastavi sa svojim normalnim aktivnostima i rutinom

"Pomozite joj da se vrati 'u normalu'. To može uključivati bilo šta, od nošenja lepe odjeće do brige o izgledu, posetu frizerskom salonu ili treningu kako bi poboljšala svoju figuru."

3. Recite joj da je u redu ako su joj potrebni lekovi

"Depresiju često treba lečiti lekovima, stoga ljudi koji pomažu ne smeju imati predrasude protiv ovakvog oblika pomoći."

4. Inspirišite je na veću duhovnost

"Pomozite mami da pronađe ili ojača svoj duhovni život na bilo koji način koji joj može pružiti dubinu i radost majčinstva."

Porođaj i briga o novorođenčetu već je samo po sebi izazov, a postporođajna depresija definitivno otežava stvari. Zato treba dati sve od sebe, informisati se i edukovati sebe i druge, pa pomoći mamama koje imaju postporođajnu depresiju kako god možemo. Ako vi ili netko koga znate ima simptome postporođajne depresije, budite hrabri, potražite pomoć i znajte da niste sami.

(Yumama)