Šta treba da jedete posle porođaja

obrok posle porodjaja_1065456716 — Shutterstock

Pripremili ste se za dojenje, čitali ste o oporavku posle porođaja, istraživali šta je sve bebi potrebno na početku, smislili ste čak i odevnu kombinaciju... A da li vam je palo na pamet šta bi trebalo da jedete odmah posle porođaja?

U porodilištu mame pojedu ono što im se ponudi. Nekada to budu zaista fini obroci, ali u nekim slučajevima ti obroci budu mali i nekvalitetni. Na to ne možete da utičete i često o hrani jedva da i mislite, ali bi bilo dobro da posle, kada dođete kući, odaberete ono što je najbolje za vas. Ovo su predlozi stručnjaka šta bi najbolje bilo da jedete:

1. Pileća supica

Hidratacija je veoma važna posle porođaja, naročito ukoliko dojite. Kako je supica slana, ona će obnoviti i elektrolite u vašem organizmu.

2. Slani krekeri

Ovi krekeri će vam pružiti dovoljnu količinu ugljenih hidrata i elektrolita i vratiće vam energiju. Oni su dobar izbor i u trudnoći, posebno ako imate mučnine.

3. Urme

Jedna mala studija pokazala je da urme odmah posle porođaja dovode do toga da ne gubite puno krvi. Uz to, one su izvor šećera i podići će vam eneriju.

4. Ovsene pahuljice sa voćem

Zatvor, hemoroidi... da, to mogu biti posledice porođaja i hormona. Ovsene pahuljice su odlične za probavu. Poznato je i to da one podstiču laktaciju, što je takođe velika prednost u ovom periodu.

5. Govedina

Krvarenje posle porođaja je normalno, a može trajati i nedeljama. Anemija i manjak gvožđa su samim tim normalna pojava. To, međutim, utiče i na vaš oporavak i na mleko. Kako biste povećali količinu gvožđa, govedina je odličan izbor mesa.

6. Jaja

Ona su bogata proteinima, te umiruju mišiće koji su bili pod zaista velikim naporom tokom porođaja.

izvor: yumama

Tagovi

Reaguj

Komentariši

UBRZAĆE OPORAVAK I VRATIĆE VAM ENERGIJU: Ovih 6 namirnica treba da jedete posle porođaja, a četvrta utiče i na dojenje

Muž i žena treba ovo da rade svako veče 15 minuta: Vladeta Jerotić imao je sjajan savet za parove

U 5 koraka pomozite detetu da prevaziđe strahove: Ne govorite mu da ne treba da se plaši, već uradite ovo

Koliko dugo beba zimi sme da bude napolju? Evo i kada je previše hladno da biste je vodili u šetnju

Zašto su devojčice pričalice, a dečaci kasnije progovore? Odgovori leže u samoj prirodi razvoja mozga

I roditelji previše koriste telefone, ne samo deca: Psihoterapeutkinja Ćulafić - Lakše je kritikovati njih...

Dva meseca posle porođaja Nela je istrčala polumaraton: Svako prolazi svojim tempom oporavak posle bebe

Kroz šta prolaze žene posle porođaja? Viralni trend "17 pelena" osvaja mame širom sveta koje dele svoje priče

Koja je razlika između postporođajne tuge i depresije? Dr Maja otkrila simptome, i muškarci mogu da obole

Šta je postporođajni bes i zašto nastaje? Novopečene mame imaju svo pravo i da više ne mogu

Prva menstruacija nakon porođaja: Od dojenja zavisi kada ćete je dobiti, a evo šta možete da očekujete

Koji su najbolji položaji za spavanje posle carskog reza? Konačno možete i na leđima ali jako pazite na ovo

Ovo je najbolji period da se izgube trudnički kilogrami: Lekari kažu da je posle mnogo teže

Šavove od epiziotomije većina žena teško podnosi: Evo kako da negujete ranu da manje boli i brže zarasta

SINE, ŽAO MI JE ŠTO TE NISAM VIŠE GRLILA: Ovo je moja priča koju treba da čuješ ti koja ne znaš kud udaraš!

ZAŠTO IMAM NEREDOVNE CIKLUSE POSLE POROĐAJA? Sporadične menstruacije su normalna pojava ali nose i rizik

DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare

SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime

MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje

TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja

TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna