UBRZAĆE OPORAVAK I VRATIĆE VAM ENERGIJU: Ovih 6 namirnica treba da jedete posle porođaja, a četvrta utiče i na dojenje

Pripremili ste se za dojenje, čitali ste o oporavku posle porođaja, istraživali šta je sve bebi potrebno na početku, smislili ste čak i odevnu kombinaciju... A da li vam je palo na pamet šta bi trebalo da jedete odmah posle porođaja?

1. Pileća supica

Hidratacija je veoma važna posle porođaja, naročito ukoliko dojite. Kako je supica slana, ona će obnoviti i elektrolite u vašem organizmu.

2. Slani krekeri

Ovi krekeri će vam pružiti dovoljnu količinu ugljenih hidrata i elektrolita i vratiće vam energiju. Oni su dobar izbor i u trudnoći, posebno ako imate mučnine.

3. Urme

Jedna mala studija pokazala je da urme odmah posle porođaja dovode do toga da ne gubite puno krvi. Uz to, one su izvor šećera i podići će vam eneriju.

4. Ovsene pahuljice sa voćem

Zatvor, hemoroidi... da, to mogu biti posledice porođaja i hormona. Ovsene pahuljice su odlične za probavu. Poznato je i to da one podstiču laktaciju, što je takođe velika prednost u ovom periodu.

5. Govedina

Krvarenje posle porođaja je normalno, a može trajati i nedeljama. Anemija i manjak gvožđa su samim tim normalna pojava. To, međutim, utiče i na vaš oporavak i na mleko. Kako biste povećali količinu gvožđa, govedina je odličan izbor mesa.

6. Jaja

Ona su bogata proteinima, te umiruju mišiće koji su bili pod zaista velikim naporom tokom porođaja.

izvor: yumama