Pripremili ste se za dojenje, čitali ste o oporavku posle porođaja, istraživali šta je sve bebi potrebno na početku, smislili ste čak i odevnu kombinaciju... A da li vam je palo na pamet šta bi trebalo da jedete odmah posle porođaja?
U porodilištu mame pojedu ono što im se ponudi. Nekada to budu zaista fini obroci, ali u nekim slučajevima ti obroci budu mali i nekvalitetni. Na to ne možete da utičete i često o hrani jedva da i mislite, ali bi bilo dobro da posle, kada dođete kući, odaberete ono što je najbolje za vas. Ovo su predlozi stručnjaka šta bi najbolje bilo da jedete:
1. Pileća supica
Hidratacija je veoma važna posle porođaja, naročito ukoliko dojite. Kako je supica slana, ona će obnoviti i elektrolite u vašem organizmu.
2. Slani krekeri
Ovi krekeri će vam pružiti dovoljnu količinu ugljenih hidrata i elektrolita i vratiće vam energiju. Oni su dobar izbor i u trudnoći, posebno ako imate mučnine.
3. Urme
Jedna mala studija pokazala je da urme odmah posle porođaja dovode do toga da ne gubite puno krvi. Uz to, one su izvor šećera i podići će vam eneriju.
4. Ovsene pahuljice sa voćem
Zatvor, hemoroidi... da, to mogu biti posledice porođaja i hormona. Ovsene pahuljice su odlične za probavu. Poznato je i to da one podstiču laktaciju, što je takođe velika prednost u ovom periodu.
5. Govedina
Krvarenje posle porođaja je normalno, a može trajati i nedeljama. Anemija i manjak gvožđa su samim tim normalna pojava. To, međutim, utiče i na vaš oporavak i na mleko. Kako biste povećali količinu gvožđa, govedina je odličan izbor mesa.
6. Jaja
Ona su bogata proteinima, te umiruju mišiće koji su bili pod zaista velikim naporom tokom porođaja.
izvor: yumama
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna