Spavanje beba često predstavlja veliki izazov za roditelje. Anđela Jerinić, savetnica za spavanje beba i dece, u emisiji "Žena za sva vremena" na televiziji K1, objašnjava zašto beba ne spava noću i kako roditelji mogu pomoći svom detetu da razvije zdrav ritam spavanja.
Koliko sna je potrebno bebama
"Bebi je u suštini od prvog dana kada se rodi, potrebno oko 19 sati sna, ali joj su potrebni i odgovarajući uslovi za kvalitetan odmor. Dok je u stomaku, beba provodi oko 90% vremena spavajući, pa kada se rodi, vrlo postepeno uči da razlikuje stanje budnosti od sna. Ljudi to često zanemare i tokom prvih mesec i po dana, nenamerno remete bebin san", objašnjava Jerinić.
Idealni uslovi za bebin san
Da bi beba bolje spavala, važno je stvoriti odgovarajuće okruženje:
- Spavanje u mraku i tišini
- Obezbeđivanje rutine spavanja kod kuće, jer spavanje napolju u kolicima liči na spavanje u autobusu i nije jednako kvalitetno
- Praćenje prvih znakova umora, pre nego što beba počne da plače. Kašnjenje sa uspavljivanjem jednog spavanja može da poremeti ceo dnevni ritam, a od četvrtog meseca često dolazi i do noćnih buđenja.
Dojenje noću
"Važno je da se bebe doje, jer u prva četiri meseca imaju prirodnu potrebu za noćnim hranjenjima. Noćno buđenje može se često obaviti kroz san, pre nego što majka ode na spavanje. Ako se beba budi i posle toga, a normalno napreduje u kilaži, to je obično posledica premora i poremećenog dnevnog ritma, a ne stvarna potreba za hranjenjem. Čak i pedijatri sada savetuju da se beba samo u prvih mesec dana doji na svaka tri sata", ističe Jerinić.
Pravilno postavljeni dnevni ritam i adekvatni uslovi za spavanje ključni su za miran san beba, što olakšava i roditeljima da odmore i održe energiju tokom dana.
Šta kada beba i dalje ne spava noću
Čak i kada su stvoreni idealni uslovi za spavanje, neke bebe i dalje ne spavaju noću. Savetnica za spavanje beba i dece, objašnjava zašto je to tako i kako roditelji mogu da pomognu.
Zašto saveti sa interneta ponekad ne pomažu
"Mnogi saveti na internetu mogu više da štete nego da pomognu. Problem je u tome što roditelji često nisu dosledni – svaki dan probaju nešto drugo. Bebama treba vreme da odreaguju i sve je potpuno individualno", objašnjava Jerinić.
Roditelji treba da prate rane znake umora kod bebe i da joj dozvole da spava više i češće nego što je "prosečno" preporučeno za njen uzrast. Postepeno, beba će sama uspostaviti normu koja je optimalna za njen razvoj.
Uspavljivanje i dnevni ritam
"Od samog početka roditelji često naviknu bebu na određeni način uspavljivanja, iako ona to ne traži. Kasnije, beba zahteva iste rituale kada se budi tokom noći zbog premora", objašnjava Jerinić.
Premorene bebe, zbog poremećenog dnevnog ritma, često se bude noću jer su konstantno pod uticajem hormona stresa koji ih drže budnima. Posledica toga su navike poput nošenja, ljuljanja, vožnje kolima, i sličnih pokušaja da se beba smiri.
Bez rutine spavanja do četvrtog meseca
Mnogi roditelji pokušavaju da bebu stave na striktan raspored spavanja od prvih nedelja života, ali Anđela Jerinić, savetnica za spavanje beba i dece, objašnjava da to nije preporučljivo.
"Ne može se bebi nametnuti fiksna rutina. Jedan dan spava super, sledeći dan lošije, pa roditelji misle da treba sat i po ranije da je stave u krevet. Nema toga da se u osam ide na spavanje. Postoji okvir koji se može primeniti od četvrtog meseca, ali pre toga je potpuno nepraktično i kontraproduktivno", objašnjava Jerinić.
Buđenje zbog zubića
Mnogi roditelji veruju da izbijanje zubića može da bude glavni razlog za noćna buđenja, ali savetnica ističe da to nije tačno.
"To je mit. Može da bude problem noći ili dve, baš kada zubić probija desne. To prepoznajete po tome što se beba budi u vrisku, jer je bol intenzivan. Beba koja nije u premoru sama će znati da se uspava – tu roditelji nemaju šta da urade. Izbijanje zuba traje nedeljama i mesecima i obično nije uzrok stalnog nespavanja", objašnjava Jerinić.
"Ključno je napraviti dnevni ritam i pratiti 'nit' deteta. Kada beba izađe iz premora, biće raspoloženija i spremnija za interakciju. Ako je beba navikla da spava samo na rukama roditelja ili u krevetu, potrebno je postepeno odvikavanje. Prvo je stavimo pored sebe, a zatim u krevetac", savetuje Jerinić i dodaje:
"Proces učenja samostalnog uspavljivanja treba planirati prema najlakšem trenutku dana. Ako je popodne teško, može se raditi ujutru kada je beba odmornija. Samostalno uspavljivanje je poslednji korak u izgradnji zdrave rutine spavanja", kazala je.
Rani znaci premora kod bebe
Pravovremeno prepoznavanje ranih znakova premora kod bebe ključ je za očuvanje kvalitetnog sna i izbegavanje noćnih buđenja. Jerinićeva ističe da roditelji treba da obrate pažnju na sledeće znake:
- Gubitak fokusa – beba postaje nemirna i teže prati okolinu.
- Trljanje očiju često je znak da je umorna.
- Zevanje – očigledan signal da je vreme za spavanje.
- Dodirivanje glave ili ušiju – beba može pokušavati da se umiri na ovaj način.
- Crvene obrve – vizuelni znak da se organizam priprema za odmor.
BONUS VIDEO: