Piletina, riba ili crvena mesa, šta je najbolje za decu? Proteini u ishrani mališana su ključni, važno je kako ih dajete

Pošto je meso bogato gvožđem, visokokvalitetnim proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima, izuzetno je korisno za decu koja rastu da održavaju svoj hemoglobin i razvijaju telesnu izdržljivost. Studija otkriva da između dve vrste proteina – potpunih i nepotpunih, kompletan protein ima prave proporcije svih devet esencijalnih aminokiselina i one se najlakše dobijaju iz mesa, živine i mlečnih proizvoda.

Mozak i oči: Riba sadrži puno omega-3 masnih kiselina, vitamina A i DHA, koji su neophodni za rast i razvoj moždanog tkiva. Ne samo to, hrani mrežnjaču i pomaže u održavanju dobrog vida.

Poboljšava nivo koncentracije: Riba pomaže da se poboljša nivo koncentracije, promoviše dobro ponašanje, veštine čitanja.

Podstiče bolji san: Riba lososa sadrži posebnu aminokiselinu zvanu triptofan, koja deluje kao prirodni sedativ i podstiče bolji san, čime opušta um.

Poboljšava gustinu i snagu kostiju: Losos ima protein kalcitonin koji održava zdravlje kostiju poboljšavaja njihovu gustinu i snagu i sprečava probleme sa kostima i zglobovima kao što je osteoartritis.

Piletina

Piletina je odličan izvor prvoklasnih proteina: Piletina obezbeđuje bolji rast i razvoj dece koja rastu jer sadrži mnogo aminokiselina, što pomaže deci da ojačaju.

Crveno meso

Mesa poput govedine, ovčetine i svinjetine treba konzumirati u manjim količinama. To je zato što ima visok sadržaj zasićenih masti, za koje će dete biti spremnije kada odraste.

BONUS VIDEO